人是一种奇妙的生物，有人喝水喘气都长肉，有人奶茶宵夜照样瘦！

所以说，人比人气死人，生气还易长皱纹，亲爱的姐姐妹妹阿姨们。为了咱们盛世容颜，我们不和别人比，和自个比就成。

和自己比怎么讲？

今天的你和昨天的你比，是元气满满还是满脸疲惫？

今年的你和去年的你比，是乘风破浪还是诸事不顺？

今年的你和十年后的你，是回归现实或变成自己想要的样子？

哪一个是你？哪一个不是你？又或者那个才是真正的你？这一切都由你来决定。

许多人循环减肥的开启，整体嚷嚷要减肥的你，在年复一年的脂肪作战中，用对方法没？过度节食控食，超负荷运动，你这么拼为何减肥却总失败？结果来自行为，你有意无意地行为，变回“爬行脑”。你的身体极度渴求食物。

朋友产后狠刷30斤体重，成功瘦身归来。她和我分享，减肥是一场成人修行。和信仰无关，修正自己在生活中行为。获得体验可以运用到人生各维度。和她外出聚餐，会发现她大多选择健康天然饮食，却吃的津津有味，并不觉得寡淡。

健康观念融入生活各角落，所以她喜欢并享受着状态。而我，复杂和矛盾体。既可以在周末慵懒48小时，也和冯唐一样喜欢跑步，那些喊着减肥甩肉又怕动的人听了，应该很想揍人吧！

每周2-3次慢跑，每次5公里。生活中每月都在减肥，也可说从没减肥。我认为，不把减肥看作阶段工作，才会瘦。大白话说，对你最管用减肥法，必须让你感觉轻松享受。只有感到轻松，你才会坚持做，才会不知不觉融入你生活，这才是你最后一次的减肥之旅。

为何不总想着减肥，会才能真正变瘦？

讲真，减肥人群千千万，真的靠意志力瘦身不反弹者，凤毛麟角。为何不分国籍性别年龄，那么多人同样结果？因为大家都在挑战人类DNA编码设定。

远古时期，我们祖先每天最大活动，就是外出捕鱼打猎填饱肚子，可能走了一整天才能抓到一只兔子，吃饱喝足后，下一顿大餐，不知到在哪里。

每天唯一工作，就是吃饱活下去。吃就是最神圣工作。所以人类爱吃，人类祖先的骨子里，拥有贪吃基因，这是自然进化思维模式。

当你专心工作时，也许会忘了午饭，但你不会忘了呼吸和血液循环。原始脑自动化运作，让你渴了想喝水，饿了想吃饭。下丘脑控制生命细胞运作。另外呢，下丘脑也管控脂肪分公司事务。

当你为减肥刻意节食时，它会让你饥饿感爆发；或是自动降低身体代谢功率，让你吃的少也瘦不下来。

仅仅靠意志力应对减肥，特易复胖

减肥很简单，饿上一周谁都瘦。暂时的瘦那是假瘦，能维持减肥成果一年不变。那才算真的瘦。其实我们一直被洗脑。

第一：减肥要少吃点。

第二；减肥失败的人，都是意志力不坚定的。

世间万物，矛盾统一二元对立：心理分为潜意识和显意识，思想分为正面积极和负面消极，食物也分。

有一种最简单减肥操作，不吃垃圾食物+节食控食+低卡食物

节食低热量，每天吃半饱，无需费脑去思考。只要你逼自个照做，快则7天，慢则21天，谁都会体重减轻。

理论很美好，现实很残酷，有多少人没几天就放弃？因为“我工作这么辛苦，生活中已经那么多不容易，为什么要对自个这么苛刻？”，换做是你，难道没有这种念头在飞舞?

当你减肥心切，过度节食，放弃节食，大多会陷入愧疚自责。没有人喜欢失败，坦然面对放弃，再起节食饿肚子，再次放弃，越来越自责，讨厌自己没毅力，最后陷入失败循环。

要美就美一辈子，要瘦就瘦这辈子

体质健康的人，体型都不会太差。让我们换一个思路，把减肥成功后疾病减少，换为养成健康好习惯，一旦拥有健康体质，美好的身材随之而来。

健康体质4大基石：

①正念饮食

你吃进的食物，最终构造你的身体。建立正念饮食，觉察哪些食物，吃进去后你的身体会感到舒服，哪些食物味蕾刺激，但身体会有不适感。食物本没有好坏之分，原本都来自大自然，因为烹饪方式和制作过程，才有了好坏区别。

②科学运动

身体是你最好的朋友。科学的运动，会让你充满活力消除疲劳，而过度激烈运动，会让你疲惫，内心逃避。感觉累就降低强度。运动结束，神清气爽可作为参考之一。

③情绪

减肥瘦身，不是成为别人口中的完美。是你内心想这么做，你想遇见更美好自己，仅此而已。不要为了谁谁谁去减肥，要为你你你去奋斗。

④心灵

野蛮体魄，灌溉心灵。身体和心灵共同成长，减肥瘦身是工具，是你真正热爱生活的途径之一。减肥成功不反弹，越自律越自由。真正的自由，不是你可以爱去哪去哪，而是你有更多的选择权利。

想运动就运动，想跑步就跑步，想宅家就窝一天，爱读书就逛书店。。。。。。每天如何度过，这说你的权利，掌控生活主动权是美好人生的关键。

每天都面对选择，晚饭吃什么、去哪里吃、明天要不要运动、打球还是爬山、要不来个自驾游、这都是属于你的权利，你只是在减肥么？

你是在用自我方式，打造自己的人生！

关于作者：营养师程宁

营养师、康复师。

有温度没套路，专注减肥和健康养生。

你在减肥期间，遇到的烦恼，正是我