先问大家一句，你们年前定下的减肥计划，现在完成了多少?我有个朋友，5月份的时候，信誓旦旦地订下计划说今年要把体重从斤减到斤。结果大半年过去了，我再看到她时，还是那副胖乎乎的老样子。有个调查报告显示，减肥的成功率只有9.5%，也就是说减肥的失败率高达90.5%。

前两天的微博热搜上，一个女孩儿连续节食-一个月，晚饭后坚持锻炼，但是一-斤都没瘦，借酒浇愁，直接躺在大马路上哀号。评论区下，-大群网友回复，仿佛看到了他们自己。

几乎每个人都有过减肥的计划吧，在网上收藏对的餐、瘦身帖子，疯狂在知乎上搜索成功的减肥案例，甚至恨不得有接有把刀能把身上的肥肉切下来。

每天对着某宝店里的模特图咽口水，羡慕她们的细胳膊细腿。回头捏捏自己肚子上的一-圈肥肉，替自己感到难过。每次买到小码的衣服就安慰自己，没事的，过几个月瘦下来就能穿了。可是好几个月过去了，衣柜里的小码衣服都快堆成山了。手机里下载了一堆减肥操、健身视频，保存的健身餐图片几乎要把手机内存挤满了。

可是你倒是起来跳操啊!你倒是把手里的薯片放下啊!一边羡慕着别人的好身材，--边瘫在沙发上，边吃薯条边把健身教练的电话掐断，你胖成这样，能怪谁?减肥是一个持续性的动作，需要你日复一日地坚持做下去。还是刚刚那个朋友，她在前段时间的时候，就在家门口的健身房办了年卡，在网上买了名牌运动衣、跑鞋，还有一堆低脂低热量的食材。每天晒出自己的健身对比照和减肥餐。

大概过了半个月，每天都发的健身照片变成了两天一发，后来变成了一周一发。到最后，她干脆停用了朋友圈功能。后来，我问她怎么不去健身了。她说，健身减肥对她不管用，而且好怕会练出一身肌肉。我心里翻了一万个白眼，天哪!你都没坚持试一试怎么就知道没用呢?专业的运动员超强度地训练好几个月才能长出肌肉，你这么隔三岔五地练，才练了几天啊，就怕自己长肌肉?你收藏了再多运动干货指南根本没用，个训练日不执行，10天健身餐不坚持，全部是浪费。

我是一名减重医生，我能帮助的就是想减肥的人去减肥，如果你也想瘦，那就告诉我。