当当当当~小编又来给大家科普知识了，减肥大概是小编绕不过去的话题了（捂脸），没办法，谁还不想当个小公举呢！身上那么多肉肉，那么多好看的衣服只能望而却步，惨兮兮~今天给大家科普的是在减肥期间经常见到的饮食误区，要好好看喔~

×误区一：吃得少就瘦了

节食减肥确实能瘦，但瘦的不是脂肪啊姑娘们！那都是水分！水分！作为一个精致的女生，怎么能允许自己身体的水分流失呢，补水还来不及呢！这种减肥减的不是脂肪、肥肉，是水！吃顿饭喝点水体重就又回来了，基本没什么用处的。

其实减肥呢，起决定性作用的是身体的新陈代谢。好多瘦子人家吃的也不少，就是不长肉，这说明身体的代谢能力强。我们的身体是很智能的，我们用节食来减肥的话，代谢能力会变得比平常还要低，是更不利于减肥的。一旦恢复饮食，身体会加倍吸收并储存脂肪，这也是节食减肥一般都会反弹的主要原因。

节食减肥还会消耗大量的气血，女生身体一般都是比较娇弱的，气血这东西耗了就很难再补回来。所以啊，节食还会导致月经失调，严重的都有可能闭经。

×误区二：吃水果就会瘦，能减肥！

小编可以非常明确的告诉大家，如果你只吃水果，不吃其他的话，确实也能减肥。但是这种方法一定会让身体营养不均衡，水果的营养价值其实是很单一的，长期只吃水果不吃其他的，身体很快会受不住垮掉的！虽然水果的营养价值高，但糖分也高的很，像是榴莲、葡萄、西瓜这些，吃多了发胖也是分分钟的事！可以配合蔬菜吃些糖分没那么高的水果！

×误区三：吃肉就会胖

在很多人的认知中，吃肉是一定会长肉的。但并不是吃什么肉都会胖，像牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉、瘦肉等里面都有着很丰富的蛋白质，是我们人体正常代谢所需的必需品！蛋白质能有效的抑制我们肠胃的饥饿激素，使人不会那么容易感觉到饿。所以每天还是要适当摄入一些，杜绝的应该是猪肉、肥肉等脂肪含量过于高的那些肉类。可以吃肉但不建议吃太多，像那种一口馒头一口肉吃起来压根停不下来的，估计很快就会变成脂肪炸弹了。

还有米饭、面食之类的，都是由经过精细加工过的，里边其实已经没什么营养成分了，绝大部分都在加工的过程中流失掉了。基本只能解决温饱问题，对身体是无法提供什么营养的。想减肥的姑娘们建议少吃主食，吃些清淡的蔬菜营养完全跟得上，而且还瘦得快。总之想要瘦得快，肉类、蔬菜、鸡蛋、低脂牛奶等含蛋白质的食物一定要吃，这样瘦起来要容易很多。控制每餐的主食摄入，养成合理的健康饮食习惯，对身体有着极大的益处。还有很多明星都会控油、控糖，对肌肤的一些小问题也能避免掉。小编之前写过一篇戒糖的文章，有兴趣的小伙伴可以去看看！

今天就先唠叨这么多，喜欢的小伙伴不要忘记收藏