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导读：面条和它是绝配，闺蜜坚持晚餐吃，50克就能顶饱，清肠刮油甩赘肉。秋天一到，有小仙女以为，身上的赘肉可以深藏不露了，减肥的想法又懈怠了，不想好不容易减掉的几斤肉全部贴回来，甚至还会更胖，就赶快种草一道健康减肥的刮油晚餐，减脂不饿肚子，人苗条了穿啥都漂亮，千万别错过。
花生酱鸡丝拌意面去年夏天，我的闺蜜发现自己的连衣裙、短裤都穿不下了，就用节食的方法管住嘴，不吃主食只吃香蕉，人的确瘦了一些。眼看露腿露肉的夏天过去了，闺蜜放心大胆“贴秋膘”了，结果比原先还胖了5斤。其实她也许误解了，秋天可是很容易长肉的季节，不管住嘴，迈开腿，等到冬天不胖成球才怪。秋季坚持减脂，能让老化的脂肪再次燃烧，减重会更有效果！可见秋季减肥，好处多多！减肥再一次反弹后，闺蜜听了我的劝，乖乖地向我请教减肥的诀窍。在我俩的努力下，闺蜜减脂不饿肚子，总共减掉了20多斤，人苗条了穿啥都漂亮洋气。
花生酱鸡丝拌意面如果您是个懒人，不想去健身房，练什么瑜伽，像散步、慢走、慢跑、爬楼梯，再懒也要选一种自己能接受的。另外，想瘦下来，还是要把重点放在吃饭上！我们不能简单把管住嘴理解成什么都不吃，想健康瘦下来要做到营养均衡。像海带丝、魔芋、鸡胸肉、油麦菜，菜市场或超市能买到的刮油食物，我都让闺蜜搭配着吃。在闺蜜的减脂餐中，有一种主食，她隔三差五要吃，它就是意面，这种面条当晚餐，也能当午餐。
花生酱鸡丝拌意面意面是现在非常流行的网红刮油能手，它能帮助清肠刮油甩赘肉，并不是说吃它就能瘦，而是因为意面并不是普通面条，而是杜兰小麦为原料的面条。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物，这种碳水化合物分解缓慢，50克就能顶饱，从而有效控制食量。只要遵循正确的烹制方法和合理配料，既能享受意面的美味，又能拥有好身材。今天，我要分享一道花生酱鸡丝拌意面，花生酱同样是饱腹感强的一种酱料，这种面条当晚餐，再加2勺它，减脂不饿肚子，人苗条了穿啥都漂亮！
花生酱鸡丝拌意面
两人份所需食材有全麦意面克、鸡胸肉1块、豆角1把、胡萝卜1根、大蒜2瓣、八角1颗、姜3片、花生酱2汤匙、香醋2汤匙、生抽1汤匙、料酒少许、盐适量。
1.预处理鸡胸肉。鸡胸肉去掉白色筋膜，清洗干净。锅中放入鸡胸肉、八角、姜片和少许料酒，加入适量的凉水没过鸡胸肉，中火煮制。鸡肉煮熟后捞出，用温水冲洗干净，顺着纹理撕成细丝备用。鸡胸肉的是减肥期间首选的肉类，因为它是鸡肉中脂肪含量相对更低的部分，热量也很低，又因为鸡胸肉的纤维较粗，所以也能顶饱。您会问了，怎么判断鸡胸肉熟透了呢？我们可以用一根筷子戳一下鸡肉，可轻松戳入，且无血水渗出，这样的火候就可以了。需要注意的是，煮制鸡胸肉时不要火力过大，这样容易造成表面煮熟了，而内部却没熟透。
2.预处理豆角。豆角择好清洗干净，锅中水开后，倒入豆角进行焯烫，焯好的豆角捞出过凉，控干水分后切丝备用。这里要掌握好豆角的焯水时间，焯水时间太短，豆角口感不好不说，还容易导致身体不适。而焯水时间太长，豆角会失去脆爽的口感，颜色也不漂亮了。焯烫豆角小窍门是，开水下锅，一般情况下煮制3分钟左右，看到豆角的颜色变深就差不多了。
3.焯烫胡萝卜。胡萝卜去皮后清洗干净，切成丝，锅中水开后倒入胡萝卜焯半分钟左右，捞出过凉，沥水备用。这道花生酱鸡丝拌意面，我搭配了豆角和胡萝卜两种清肠刮油的蔬菜。它们是胡萝卜素、B族维生素、维生素C的优质来源，这两种蔬菜还都富含粗纤维，不仅能顶饱，还能清肠刮油甩赘肉。
4.调制酱料。在花生酱中加入生抽、香醋和适量的盐，搅拌均匀。再用温水来调制，要分次加水，每次加一点点水，然后再搅拌，直到把花生酱调到自己喜欢的浓稠度。调好后撒上蒜末静置一会儿。因为我用的是无盐无糖，有花生颗粒的花生酱，所以在调制的时候加了少许的盐。花生酱热量不低，却能帮助减肥增肌，这是因为花生酱中含优质蛋白、维生素，再加上花生酱中含有的叶酸还能促进脂肪燃烧，但您要选对花生酱，要选无盐无糖无反式脂肪的品种才行哟。面条和它是绝配，再加2勺它，减脂不饿肚子。
5.煮制意面。锅中做水，水开后加入1小勺盐，放入意面，用筷子稍加搅动。这种细意面我大火煮了八分钟，口感很好。煮意面的水量要稍微多一点，这样意面就有足够的空间沸腾，就不会粘连了。
6.意面控水。意面煮好后捞出控水，加数滴橄榄油拌匀，这样处理过的面条口感筋道，还不会粘连在一起。这个小秘诀您可要记得哟。
7.拌制意面。意面上浇上花生酱充分搅拌开。再放入鸡丝、焯烫好的豆角和胡萝卜继续拌开。拌匀后就可以享用啦，当然也可以像这样再摆个盘，是不是更漂亮了？
瘦得健康，瘦得漂亮是女人的共同理想！这种面条当晚餐，再加2勺它，减脂不饿肚子，人苗条了穿啥都漂亮。意面虽好，但不是吃得越多越好，减脂餐要控制在女生50克，男生60克。意面除作为减脂首选食谱，减脂、健身、保持身材的人群都适用外。孕妇、孩子、老人也可适量食用。
花生酱鸡丝拌意面面条和它是绝配，闺蜜坚持晚餐吃，50克就能顶饱，清肠刮油甩赘肉！我还会持续分享一些秋季减肥食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖，感谢您的分享！
希望我们每个人都能美美的，为自己的健康和美丽加油！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！想知道更多秋季减肥吃什么，请
