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晚餐是一天之中非常重要的一餐，尤其是肥胖人士更要注意晚餐吃什么最有利于减肥瘦身。那么，晚餐吃什么最减肥？接下来，小编为大家介绍5种食物任你选择，小编我已经瘦9斤了！一定不能错过哦！

1、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，它能有效的促进人体的消化。所以减肥人士如果害怕吃了晚餐而不好消化的话，不妨吃一些粗粮，比如八宝粥、杂粮粥等，这样既能减肥又有营养。

2、牛奶

想要减肥的人群在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。

3、燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

4、蜂蜜

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

5、奇异果

奇异果又称猕猴桃，其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。

以上就是小编推荐的晚餐吃什么最减肥，5种食物任你选择，我已经瘦9斤了！赶紧试试吧！