当我们想要减肥时，我们会寻找各种信息，无论是书籍，互联网还是其他人的建议。不幸的是，有时我们无法分辨哪些信息是正确的，哪些信息是错误的。以下是人们在尝试减肥时经常提供的提示或信息。请继续阅读：减肥需要技巧！十个常用的减肥秘诀，如何分辨是否正确？

第一、身体的体重越轻，越健康。秤上看到的数字不能当作我们健康的镜子。减肥的目标不仅仅是看到规模较少的数字，而是希望拥有健康的身体。

第二、每天吃卡路里。如果你打算减肥，我们不仅仅依赖卡路里摄入量。每个人的代谢系统都不同，燃烧卡路里的能力也不同。肌肉发达的人比脂肪更快的人能够更快地燃烧卡路里。

第三、避免某些食物。碳水化合物是身体需要正常运作的食物之一，因为它为身体提供能量并降低患心血管疾病的风险。这种物质实际上是身体所需要的。碳水化合物可以从各种食物中获得，包括水果和蔬菜，不仅来自小麦面包和大米。

第四、选择特定。饮食保持人们为健康生活和体重而进行的许多饮食趋势，例如素食或避免面筋。但这两种选择并不一定能减轻体重。实际上，这两种饮食都有其自身的健康益处。但是，如果我们不了解如何在进行饮食时给身体提供营养，结果实际上是体重增加，而不是减少。

第五、补充剂使瘦身。饮用排毒茶或脂肪燃烧药片不是减肥的关键。研究结果甚至显示减肥补品的影响很小，如果我们只依赖这两种类型的补品，这是不切实际的。

第六、只要你运动就吃任何东西。不要相信神话，我们可以吃任何东西，只要它与运动平衡。据专家介绍，减肥的努力是食物的75％和运动的25％。所以我们不需要再没有控制的情况下在健身中心度过几个小时。

第七、所有被标记为饮食和天然的都是健康的。食品行业确实很聪明。他们将“健康”，“饮食”，“无脂肪”或“自然”标记为吸引买家。例如碳酸饮料。虽然已经标注“饮食”，但仍然是软饮料对健康不利，并且可以制造脂肪。

第八、有氧运动是关键。许多人认为心血管运动是减肥的最佳方法。增加心血管锻炼很重要，如果与体重训练相平衡，甚至更好，这样不仅可以燃烧脂肪，还可以形成肌肉。

第九、每天吃三次。我们一天要吃多少次，以减轻体重。有人说每天正常进食三次，也有人建议吃六顿小餐。据专家介绍，重要的不是吃多少次，而是食用多少卡路里更重要。

第十、BMI是一个准确的指标。身体质量指数（BMI）被认为是我们健康的准确指标。BMI确实是测量体脂肪的好方法，但它不能作为我们健康与否的基准。

小结：当我们决定减肥时，虽然离不开一些减肥技巧。但是我们需要如何分辨技巧的正确与错误，这将是帮助我们成功减肥的关键。本文就介绍到这里了，如果您有成功减肥的经历，不妨在下方评论区分享您的宝贵知识吧。