月经周期对女性的身体和情绪有着深远的影响，包括减肥效果。《女性健康杂志》的一项研究指出，女性在月经周期的不同阶段，新陈代谢和荷尔蒙水平的变化，可以影响减肥的效果。本文将探讨如何根据月经周期调整减肥策略，以优化减肥效果。

在月经周期的卵泡期，即月经结束后的一周内，女性体内的雌激素水平较高，这有助于提高新陈代谢率。因此，这个阶段是增加有氧运动和力量训练的好时机，可以更有效地燃烧脂肪和塑造肌肉。

进入排卵期后，雌激素和孕激素水平的变化可能会影响食欲和能量水平。在这个阶段，建议