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今天给大家分享一个胖妹子励志减肥的故事。相信大家看完这个分享后，对自己的减肥历程能有所帮助。她是萌萌，拥有厘米的完美身高，但体重却有斤，这样的身材让她看起来特别“强壮”。也许你可能会说我用词不当，但是相信你看到她的第一反应也会发出“好像一面墙”的感慨。就是这“一面墙”，经过了1个月励志减肥，足足瘦了20斤。那么，究竟是什么减肥方法，让她1个月就可以瘦20斤呢？

1、每天运动1小时

想要减肥更彻底，运动量一定是不能少的。从长远来看，想要达到减肥目的，运动时间至少要达到1个小时，这样不仅有助于身体脂肪的燃烧，而且还可以改善全身血液循环和新陈代谢，不仅对减肥有帮助而且还有利于身体健康。不妨试着先从身边小事做起，比如：能爬楼梯坚决不乘电梯、坐地铁能站着坚决不坐着等等。总之，想要减肥就要至少保证每天有1个小时的运动量，慢跑、快走、跳绳、游泳等等都可以哦。

2、戒掉油炸和高热量的食物

减肥就要“管住嘴”，管住嘴不是说什么也不能吃，而是有一些对减肥不利的食物坚决不能吃，最典型的就是油炸和高热量的食物。因为这类食物容易增加身体热量，并在体内形成脂肪。体内脂肪含量过高，会影响身体血液循环和新陈代谢，不仅不利于减肥，而且对身体健康也有很大的影响。所以，想要减肥更彻底，汉堡炸鸡、蛋糕糖果等还是别吃了。

3、戒掉夜宵

为了保持身材，宵夜坚决不能吃。这里说的宵夜可不仅仅指的是晚上饿了的那顿，而是说想要减肥18点以后就不能进食了。因为，晚上身体各个器官都处于休息状态，身体新陈代谢比较慢，如果这时候进食，食物不容易消化并在体内堆积，最后转化成脂肪，导致肥胖。如果晚上实在是饿得不行，可以适当吃一些小番茄、黄瓜等充饥。

4、细嚼慢咽

想要减肥就一定要改善你的饮食习惯，又是要养成细嚼慢咽的饮食习惯。不知道你有没有发现，身边的胖子们普遍吃饭都比较快，而相对瘦一些的人往往都是吃饭最慢的那个。这是因为，当你吃得太多是，胃还没有反应过来是否已经饱了，而当你把饭全都吃完后，这时候胃的负荷已经很大了。所以，细嚼慢咽慢慢吃，可以有效减少食物量的摄入，让胃有反应的过程。

5、月经减肥“黄金周”

一般月经期结束后的一周是减肥的“黄金周”，这段时间把握住，是平时减肥的两到三倍。这段时间要严格按照计划控制饮食和加大运动量，你会发现减肥的效果突飞猛进哦！

其实减肥只要找对了方法，再加上自己的毅力和恒心，是没有你想象的那么难的。萌萌也只是调整了一下自己的生活习惯，检查做到这5点，就可以轻松1个月瘦20斤，相信只要你能坚持做到，也会有意想不到的惊喜的，加油吧！