一样的食物每天吃，

样的运动每天做，

减肥似乎没有什么大不同?

其实非也!

人的身体会在一定程度上，

受到生物钟的影响，

不同的时间进食和运动，

效果都是不同的！

就比如下面这7个最佳时间段。

No.1喝茶的最佳时间

无论是空腹喝茶，还是饭后立刻喝茶，

都对肠胃和消化健康不利，最好的喝茶时间，

应该是午饭过后半小时到1小时左右，

杯淡淡的温茶，既可以帮助消化、刮油。

还能帮你降火、提神哦。

No.2喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的最佳时间，

其实应该是在晚上睡觉之前，

因牛奶有一定镇静催眠的作用，

睡前喝，更有助于睡眠。

而且牛奶含钙丰富，睡前喝牛奶，

还有利于身体对钙的吸收利用。

No.3吃水果的最佳时间

饭后立刻吃水果，

容易被先吃下的食物阻滞在胃中，

出现胀气、便秘、消化不良等现象。

因此最佳的吃水果时间是在两餐之间，

般在上午9-10点和下午3-4点，

若是想要控制体重、减少进食量，

还可选择在餐前吃一份水果，

这样能帮助提升饱腹感。

No.4散步的最佳时间

散步的最佳时间应该是在饭后，

尤其是吃好晚饭30分钟左右后，

适当散散步有助于提高新陈代谢，

还能促进消化和帮助身体消耗热量。

No.5洗澡的最佳时间

不要在饥饿或吃饱后洗澡,

吃饱后洗澡不利于消化功能,

饥饿状态下又容易造成缺氧。

最好的洗澡时间,

是每天晚上睡觉前半小时。

睡前洗澡可以促进血液循环,

让你更安然地入睡.

No.6锻炼的最佳时间

运动的最佳时间，

通常是从下午3点半到5点左右。

运动效果会受到生物钟的影响，

此时正是一天中人体体温最高、肌肉最有弹性、神经敏感程度最好的时候，

因此这个时间段也是最适合运动的。

NO.7睡眠的最佳时间

晚上11点后人体各器官开始排毒，

所以最好在晚上10点到11点之间就躺下睡觉，

并保证8小时左右的睡眠，避免熬夜。

否则会不利于身体的排毒、修复工作，

甚至影响到体内瘦素的正常分泌，

以及使人体新陈代谢发生紊乱。

会给减肥和健康带来不利。

在一天不同的时间段，

人体状态也有所不同。

无论饮食，还是运动，

无论为了减肥，还是健康，

把握好这些黄金时间段，

才能保持身体的最佳状态！