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最近小编跟许多朋友讨论了关于减肥入手的问题。自从小编成功减肥之后，就开始有许多朋友过来问小编关于减肥的问题。小编也成功地帮身边的许多朋友成功减肥。最近又有一位好久不见的朋友来找小编问关于减肥的入手问题。很多朋友不知道减肥应该从哪里去入手？有的听别人说的最多就是管住嘴迈开腿。但是这种东西听上去实在是太泛了，根本不知道怎么样才能够回归到实际中来。

其实有时候减肥有一点我们必须要做，也是最基础的东西，就是分析每一天自己的所有行为。这点可能是大家没有做到的，也并不会去做这样的一件事情，其实减肥是围绕人的全天进行的，而不仅仅只是说在某一个点去做运动，或者某一个点吃少一点。我们先简单地把一天的吃提取出来，简单去分析一下。俗话说得好，减肥的话三分靠练，七分靠吃，可见吃这方面是占了减肥过程的主要。所以我们想要减肥，首要的事情就是要管好自己的吃食。

首先关于吃的话，众所周知就是一日三餐。大家大可以把自己的一日三餐全部写出来，看一下一日三餐都吃什么东西，然后把这一日三餐的饮食结构进行调整。首先就是早餐，早餐我们吃的时间在哪个时间？早餐有些人非常不注意，可能在九点多到十点才吃。早餐的时间尽可能安排在早上9点以前，最好是七点左右或者是7点半吧。有些朋友可能说7点半我都还没有起床呢，如果7点半你都还没有起床的话，想减肥其实也是挺困难的，早睡早起也是非常重要。想想我们减肥的目的是为了什么？除了穿衣服好看之外，人变漂亮的最重要一点还是要身体健康。

然后我们早餐的选择都是些什么呢。煎饺，油条？这些都是不行的！早餐一定要吃一些碳水化合物。身体经过一个晚上的消耗，处于一个比较需要补充能量的状态。这个时候你也不需要怕吃多，补充碳水是为了让你早上身体迅速的恢复一个正常的代谢状态，可以有效提高身体的新陈代谢，为一天的减肥开了个好头。所以一般早上推荐大家吃一些面包或者地瓜之类，还可以吃两个鸡蛋，只吃一个蛋黄。这样可以保证能量满满的一天，这里有个小TIPS留一个鸡蛋在早上10点钟左右吃，同样的是只吃蛋白，不吃蛋黄，这样可以在午餐之前有一个过渡，也让身体不会产生饥饿的感觉。

然后就是午餐，午餐的话小编觉得是最重要的，因为午餐吃的是最多，种类也是最多的。午餐推荐吃米饭，一碗米饭加各种各样的肉类和蔬菜。还是老生常谈，不要吃太油腻的东西就可以，肉类主要是为了补充身体的蛋白质。肉类提供的蛋白质与其他不同，所以肉类是必须要适当吃的，而且肉类基本上是不会增加太多脂肪，更多是一些糖分和油脂才会造成脂肪的累积，所以多吃肉类是没问题的。

接着就是晚餐了。晚餐小编其实并不推荐吃全饱，八分左右就可以了，细嚼慢咽，而且晚餐尽量选用一些热量低的食物来吃。也可以晚餐少吃一些米饭，比如说原来只吃一碗米饭的，现在晚餐可以只吃半碗米饭，然后多吃一些蔬菜水果之类的，搭配少量的肉类就可以了。宵夜必须完全禁掉。饮食就可以简单地从这几点去分析了。

想减肥必须要做好这几点，一开始可以先不用过多考虑关于运动的问题，我们先把整个饮食的结构调整了，习惯了之后，再慢慢加入一些运动，插入到平时生活当中来。这样效果很快就会体现出来的。很多朋友减肥不成功的，90%都是因为饮食结构没有调整好。赶快行动起来，收获好身材不是梦。