#减肥也要健康吃#
减肥是很多人关心的话题，并且，对于过度肥胖的人来说，减肥是通往健康的必经之路。许多女性通过减肥也能够获得更纤细苗条的体态。想要减肥，饮食是非常重要的一环。如何控制饮食，才能在保证营养的同时减肥呢？
减肥中的健康饮食办法下面是一些建议：
控制饮食的总量。在减肥的过程中，要注意控制饮食的总量，以免摄入过多的卡路里。可以在餐前喝一杯水，这样可以减少食欲，有助于控制饮食的总量。
少吃高脂肪、高热量的食物。如糕点、油炸食品，甜点、汉堡、披萨等。这类食物对身体的负担较大，不利于身体健康，容易导致体重增加。因此，在减肥的过程中，要尽量少吃这类食物。
减肥过程中高热量食物不要吃多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。在减肥的过程中，可以多吃蔬菜水果，来减少对其他食物的依赖。
多吃高蛋白质的食品。蛋白质是身体建设细胞的重要材料，有助于维护肌肉的功能。在减肥的过程中，富含蛋白质的食物有：肉类食物如鸡肉、鱼肉、蛋类等，豆类食物如豆腐、豆浆、豆芽、豆制品等，谷类食物如全谷类、大麦、黑麦、小麦等。
各类粗粮少吃夜宵，因为通常含有较高的热量，而且在晚上摄入的食物很容易转化为脂肪，不利于减肥。因此，在减肥的过程中，尽量少吃夜宵，或者在晚上吃些较低热量的食物。
分餐吃饭。将一天的饮食分为若干餐，而不是一次性吃很多，有助于控制饮食的总量，同时也有助于促进身体的新陈代谢。
喝足够的水。水对于身体的健康非常重要，有助于排出体内的废物，保持身体的新陈代谢。在减肥的过程中，要保证足够的水分摄入，以保证身体的健康。
坚持饮食规律。保持饮食规律有助于控制饮食的总量，同时也有助于保持身体的新陈代谢。因此，在减肥的过程中，要坚持饮食规律，不要随便改变饮食习惯。
总的来说，减肥饮食要注意控制摄入的总量和质量，同时要保证身体营养充足。只有结合这些方面，才能在保证身体健康的同时，真正实现减肥的目标。
