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终于熬到“卸货”，却仍然胖得看不到脚面！为了不影响母乳，还得继续补！然而十个月外加坐月子囤积的肥膘，让很多新手妈妈又恨又无奈，不只是普通人，连女明星也不例外！

1.掌握最佳减脂时间表

1）6~8点起床

起床先喝2杯水，起床后半小时要积极活动身体，出门散散步，再回家吃早饭。既能让头脑清醒、心情舒畅，又能帮助身体消除水肿和多余的脂肪。

2）10点/15点加餐

在两顿正餐之间加餐，吃一点水果、酸奶或坚果等健康的小零食，有助于保持饱腹感、正餐不会吃得过多。

3）17~18点晚餐

少吃动物脂肪，增加健康的多不饱和脂肪酸，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。

4）16~20点适当运动

这个时段是锻炼身体的最佳时间，可以做一些产后恢复的运动和有氧运动。

5）21~23点睡前给自己“断电”

缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得越来越胖。而电视、手机等电子设备的蓝光都会影响褪黑素的分泌，影响睡眠质量。所以，睡前1～2小时给自己“断电”，对快速入睡、提高睡眠质量、瘦身减脂有很大的帮助。

2.是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功。要心态平和地面对产后减肥。

总之上面说的也就是新妈妈产后减肥瘦身的方法，相信人们都有全面的了解，还有就是专家也希望一些妈妈们在选择减肥的时候能够选择好的方法，像进行有氧运动和控制自己的饮食也是能够很好的减肥的，我们大家也要牢记。

内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）