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快速恢复瘦身+饮食，速速收藏！

产后肥胖，不知道困扰了多少妈妈？

特别是孕期没控制好体重的妈妈，产后就更加困扰了。今天我们从产后瘦身的注意事项、运动、饮食各方面总结一下产后瘦身的小诀窍，干货满满，赶紧收藏起来吧~

一、瘦身时间节点

1、月子期间不可减肥2、产后6周，可以开始盆底肌，为产后减肥做准备孕期、分娩都会对产后妈妈的盆底肌造成很大负担，产后出月子一定要下载匹配产后康复方案及时修复盆底肌，不然盲目减肥，会加重负担，造成产后漏尿、脱垂等情况。

3、产后2个月，减肥循序渐进4、产后4个月，加大减肥力度5、产后6个月—12个月，瘦身黄金期二、其次产后妈妈一定要记住这4个饮食原则：

1、饿了才吃，每次少量，一日多餐2、不暴饮暴食，不吃撑3、控制热量，选对食材。多吃新鲜蔬菜，适量新鲜水果，多吃粗杂粮代替白米主食，肉类选择精瘦的4、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等，拒绝油腻、大补汤、不利于瘦身还堵奶！篇幅原因，具体的产后瘦身和注意事项我都整理在图片里，大家收藏起来左滑查看即可