著名青少年白癜风研究专家 https://wapyyk.39.net/doctor/306475.html
练习运动不仅强身健体，还能很好地帮助保持身材。纵观广大美女群体，大家都有做运动的习惯，但并不是所有的运动都能快速看到减肥。说起来减肥操是个不错的选择，而在我们所知道的一些减肥操的动作里，以郑多燕为代表的减肥操就有一个很大的特点，非常带感且力度很强，在练习的时候可以根据情况去练习类似的动作。
扭成“麻花”瘦一瘦
先让自己平衡站立在地上，然后把两条腿打开跟肩部一样宽，与此同时再把两只胳膊抬起举在头上，手心朝上并且把两只手相互交错，切记要让后背挺起来，之后缓缓扭一扭腰，屁股往右边摆动，接着再从右边向前去，从前边在想作曲，之后再从左边向后去，如此循环的扭腰，形成一个圈子。在扭动的过程中，消耗腰腹上的脂肪。
做个八字来减肥
然后让自己做做呼吸动作，在前面动作的基础上，再把原来扭腰的方向改过来，从右下方的位置往右上方扭去，接着又从左下方到左上方的位置，扭成一个横向的八字，让自己的腰部和小腹得到充足的扭动和训练。
趴着拉伸腰部
拿两只手把上身支撑起来，然后整个人趴在床上或垫子上，将两条腿打开跟肩部保持一样的宽度，切记脚背不能离开床或垫子，使劲往上抬头，把眼睛闭上做一下深呼吸动作，充分感受自己的腰部在被拉伸，过一会之后，让上半身往后仰起来。接下来再呼气，两只眼要望向腿，把上身往左后方的位置扭动，感觉到后腰的位置有压力，而前腰得到充分的拉伸。然后把左胳膊往后挥动，用手指扶住床，腰部和腹部往后扭转，与此同时左边的膝盖弯起来，左边的腿继续收在右腿的一侧，然后闭上眼睛做深呼吸动作。
跪在床上锻炼
让后背挺立起来，整个人跪在床上或垫子上，跟大腿保持一条线上，两只手放在腿的两旁，接下来缓缓趴下上身，弯腰的同时，两只手也放下来，让手背对床或垫子，让头顶跟床面紧贴。这个动作能尽可能的拉伸整个身体，对减肥有很大的好处。
很多朋友减肥时练习很多动作，实际上有效的动作一个即可，多加练习才能有用。
