我们都知道，娱乐圈的女明星内卷严重，论身材论减肥，一个比一个狠，但其实，娱乐圈的男明星，为了减肥，为了拥有好身材，对自己的狠劲也丝毫不输女明星们。

尹正：3天瘦5斤，5天瘦7斤

尹正刚出道的时候也是一个身材标准的小鲜肉，但架不住吃货属性，不管是拍戏还是在片场休息都在吃，甚至喝醉了也不忘偷吃一整罐午餐肉。戏还没演完，人已经胖了，就这样一顿又一顿，生生地把自己吃成了一个胖子。

为了减肥，尹正自掏腰包聘请私人教练，制定了详细的减肥食谱，据说可以达到3天瘦5斤，5天瘦7斤的减肥效果，每天都吃低热量的食物，尽量避开碳水化合物的摄入，饮料则主要是水、茶、咖啡。

为了减肥，尹正连吃春饼一口都要嚼下，有网友认真数过。朋友聚会也不敢去，去了怕忍不住吃。

为了监督自己，尹正会在社交平台录制视频，打卡每天自己吃的减脂餐，有粉丝戏称，每一次看尹正吃饭，都有一种他饿得想吃人的感觉，这就是碳水化合物吃得太少，就饿得快。

尹正通过控制饮食，成功的瘦了下来，但减肥成功后的尹正，脸上胶原蛋白流失严重，皮肤变得松弛，长皱纹，整个人看来了起码老了10岁，和之前的小鲜肉形象大相径庭，被网友称为“无效减肥”。

尹正这种3天瘦5斤，5天瘦7斤的快速减肥法，虽然短期内看到了显著效果，但是并不科学，因为节食快速减肥的方法对身体的损伤很大，而且一旦你恢复到正常饮食，体重会快速反弹回来，所以并不建议大家通过节食减肥。

王嘉尔：76kg减到61kg

作为男团成员出道的王嘉尔特别注意身材的保持，王嘉尔为了健身，除了在工作结束后跑步以外，也是健身房的常客，经常在健身房撸铁到深夜一两点。

就连疫情居家隔离去不了健身房也丝毫不松懈，10天在家偷偷瘦了9斤。而平时工作忙，哪怕连睡觉的时间都没有，也要运动，粉丝们称他为自律狂魔。

而在饮食方面，他更是碰都不碰高热量的食物，蔬菜沙拉是他饭桌上的常客，为了让自己更好的接受这样的饮食方式，他经常给自己洗脑：“这个世界只有沙拉”。参加节目的时候，别的嘉宾都在吃零食，而他只吃沙拉，并且他还不吃碳水，不吃晚餐，靠吃沙拉从76kg瘦到了61kg，足足瘦了30斤。

他自爆，为了保持身材，他一年时间没有吃过任何淀粉，养成了一身腱子肉，这份自律非常人所能做到。

李现：40天狂减22斤

李现大家都很熟悉，一部《亲爱的，热爱的》让他爆火，剧中和杨紫的互动更是征服无数网友，硬汉形象成为了很多女生心目中的“国民老公”。

但你知道吗，李现小时候是个小胖子，最胖的时候体重突破了斤，那时候特别的自卑，为了减肥也付出了很多的努力，我们可以看到李现早期的作品还有点婴儿肥。

后来还因为体重被导演嫌弃太胖，这才让他下定决心减肥，而现在的他通过减肥已经脱胎换骨，八块腹肌让粉丝惊叫。

他曾经在综艺节目上自爆，自己40天就瘦掉了22斤，他认为减肥就是要管住嘴和迈开腿，三分练加上七分吃，以前的李现很喜欢吃一些高热量的食物，比如炸鸡，为了减肥戒掉了，同时还戒掉了很多的高热量、高糖、高盐食物，这几类食物都是减肥路上的绊脚石，喝牛奶只喝脱脂的，喝可乐只喝无糖的。

李现为了减肥，不管是睡前还是醒来都在运动，每天早上起来第一件事就是跑步，并且时间还不短，一般会坚持跑一个半小时，晚上睡觉前则会坚持做平板支撑，白天没有工作安排的时候也会积极的锻炼，踢足球、打篮球，或是去健身房撸铁，总之，把锻炼刻进了自己的骨子里，常年都保持这个习惯。