想变苗条，又不想长时间被减肥这件事牵制。所以很需要一种可以在短时间有所收获的减肥方式。

下面介绍一种一周减肥法，只要坚持减肥一周，至少能瘦下来三斤。

一周减肥需要坚持减肥一周，中途不能放弃，当然身体不适除外，变瘦虽然重要，但是身体健康更重要，一定不能为了瘦去损害健康。

一周减肥期间要严格按照减肥要求去做，不能随意增加饮食量和减少运动量。

减肥的注意事项：

1.减肥期间出现任何身体不适，都请终止减肥，身体健康才是第一位。

2.虽然这次介绍的是短期减肥，但是也要坚持一段时间，至少是十天。

3.严格按照减肥的要求去做，尤其要注意控制饮食。

4.如果减肥期间出现不可控制的饮食欲望，可以吃西红柿充饥。

5.多喝温水，白水既能促进新陈代谢加快脂肪燃烧率，还能充饥和缓解饮食欲望。

饮食：

早餐7.00-9.00

碳水g，蛋白质ml，维生素g

午餐11.30-12.30

碳水g，蛋白质g，膳食纤维g,维生素g

晚餐17.00-18.00

膳食纤维g,蛋白质g

碳水类

全麦面包，燕麦，紫米饭，糙米

杂粮粥，小米粥，荞麦面，意面

紫薯，红薯，南瓜，玉米

山药，芋头

蛋白质

仁，去皮鸡腿，牛排，牛里脊

鸡胸肉，鱼肉，三文鱼，卤牛肉

生蚝，豆腐，鸡蛋，无糖豆浆

脱脂牛奶

膳食纤维

青菜，秋葵，胡萝卜，木耳

芹菜，黄瓜，番茄，白菜

西蓝花，冬瓜，芦笋，豆芽

维生素

苹果，橙子，梨，草莓

蓝莓，西柚，橘子，哈密瓜

圣女果，火龙果，猕猴桃，桃子

不能一口吃成个胖子，自然也不能一下子就瘦下来。将以上的减肥方式和减肥生活坚持半个月以上才能变瘦哦。

减肥饮食搭配很重要，不仅要吃正确的食品也需要合理的搭配，”涵依萱元气餐“是很好的选择。