肥胖的人在我们的生活中不少见，肥胖不仅影响身材的美观，而且对身体的健康也有不好的影响。为什么有的人每餐吃得少，即使长期坚持也没有瘦多少，其实原因就是因为身体的代谢能力变弱了，人到了一定的年纪，身体的新陈代谢能力就会下降，而且随着年龄的升高，身体的新陈代谢就会变得越慢。经络会不通、气血运行变差、身体的代谢变慢，都是因为身体变胖而引起的。相当于人体吃进去的和排出来的不相等，使得身体内的代谢垃圾堆积在体内不易排出，就会变胖。

减肥可以使身体增加美感，可以减轻身体的负担，还能防止皮肤松散，再次长肉。还能帮助身体的气血循环，使温度上升，体重下降，能减掉储存在身体内多余的脂肪，同时也有利于排出残留在体内的毒素，减轻身体的负担。

想减肥，谨记早起“二要”

1、早餐要吃好

一天中最重要的能量来源是早餐，人体经过一个晚上的休息，身体的能量基本被消耗完了，胃已经是空荡荡的了，所以早餐一定要选对，尽量吃一些高蛋白、高营养的食物来维持身体的能量需求，对于帮助补充身体营养很有效果，但是一定要尽量不要吃油炸、含热量高的食物，早餐吃这些食物很容易使人发胖。

2、起床后要空腹喝一杯温开水

早上起床后空腹喝一杯温开水，能够降低血液的浓度，抑制血压上升，因为它可以稀释血液。因为一个晚上休息过后，身体的部分水分流失，这时候喝一杯温开水，可以及时补充睡眠过程中流失的水分，让肌肤保持弹性，让细胞充满水分；把前一夜体内的垃圾、代谢物以及毒素排出体外；水是身体的第一大营养素，喝水可以促进身体的血液循环。早上喝水可以提神醒脑，对于身体的细胞有清醒作用，对于促进身体细胞的循环代谢很有帮助。对于清洁肠胃有很好的作用。

想减肥，谨记吃饭“三坚持”

1、坚持吃饭前喝一杯白开水

吃饭前喝一杯白开水能够增加人体胃部的饱腹感，降低人饥饿感，可以减少人的进食量，帮助消化，防止便秘。对于帮助减肥有很好的效果。

2、坚持吃饭细嚼慢咽

想减肥的人，吃饭速度一定不能太快，很多人因为时间比较急，把吃饭的时间缩了又缩，吃饭的太快，很容易引起消化不良，因为食物中的营养成分没有完全被人体吸收，使的过多的食物堆积在体内，加重了肠胃的负担，使肠道蠕动减慢，增加了肥胖的几率。而吃饭时充分把食物进行充分咀嚼，减轻肠道负担，使人体吸收能够充分吸收营养，还能够减少吃饭的量，对减肥有很好的帮助。

3、坚持饭后站立20分钟

很多人饭后喜欢立即躺下或者坐着不动，这对于身体健康很不利，饭后最少应该站立20分钟，有利于正常的血液循环，防止食物堆积在体内，因为这样可以帮助肠胃消化食物，可以加快身体热量的分解，有利于减轻体重，达到减肥的效果。

很多人因为肥胖带来了很多困扰，肥胖不仅影响人们身材的美观，还会影响身体健康，肥胖是一种不痛不痒的病，所以在日常生活中，减肥很重要，以上介绍的几种生活方式在生活中很实用，长期坚持，对于减肥有一定的功效。