提到歌手容祖儿，大家肯定都很熟悉，她的很多歌曲，至今都是很多人耳熟能详的精品，只是因为各种原因，后来有很长一段时间，容祖儿都很少再出现在大家面前！

但是，去年开始，容祖儿开始陆续参加一些综艺节目，也开了几场演唱会，表现也非常好，再次吸引了无数的观众！去年刚开始参加综艺节目《向往的生活》，还能明显看出有一点发福了，不过想想也能理解，毕竟已经40岁了，基础代谢降低是很正常的！

但是，现在再去看容祖儿的照片，却能明显看出来，容祖儿瘦了很多！在采访的时候，容祖儿也称，自己之前的时候，因为压力大等原因，总想通过吃东西来缓解情绪，后来越吃越胖，在参加《向往的生活》之前就已经减肥了，目前已经瘦了21斤！

在容祖儿的微博中，她还分享了自己的饮食食谱和运动计划，小编看了之后，觉得还是非常靠谱的，整理出来给需要减肥的小伙伴，希望大家也能瘦下来！

饮食食谱：

早餐：全麦面包2片+牛奶1杯+草莓一小碗

午餐：红薯3小根+红豆粥1小碗+秋葵4根+猕猴桃1个+蓝梅1小份+红枣红米枸杞水1杯

晚餐：意大利面+虾仁+西红柿+蔬菜，做成一份汤

运动计划：

1、每天运动40分钟，主要是在健身房跑步、练器械、瑜伽球等，跑步号称有氧之王，减肥效果显著，器械和瑜伽球能够帮助塑造身型，两者结合减肥效果更好！

2、每天睡前拉筋20分钟，容祖儿曾表示，一睡就是七八个小时，筋骨都已经僵硬了，保持每天拉筋是必须的！

3、睡前玩呼吸，躺在床上，深深吸一口气，然后再深深地呼出，吸气呼气共20组即可。