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很多人在减肥期间总是对自己产生怀疑，是不是减肥的方向错了，为什么一直没有瘦下来？或者是觉得自己吃太多，所以没瘦下来，就开始了节食减肥。

其实，减肥是一个漫长的过程，减肥的人在这个过程多多少少都会有自我怀疑的现象，有的甚至还可能得了厌食症等等原因，就是因为总是觉得自己减肥没有效果，那么自己坚持了那么久是为了什么呢？这时，这些自我怀疑的人就会有产生放弃的想法。

实际上，怎么样才算你觉得自己瘦了呢？

没有这个定论的。但是健身减肥成功的过来人可以很认真的告诉你，减肥期间，你做到了管住自己的食欲，行动起来运动了，那么一定会有减脂的成果出现的。

那么什么是才是减脂成果出现？这4个变瘦的信号会告诉你。

第一个、胃口变小，不再和以前一样喜欢胡吃海喝

减肥期间我们都要严格控制自己的饮食，也不是节食，而且饮食规律化了。所以，胃口自然而然就慢慢变小，只要坚持长期的规律饮食，你就不会再有冲动想要胡吃海喝一顿了。

胃口变小的现象就是三餐吃的不多，刚刚好的饱，会让我们容易产生饥饿感，这时我们又学会了喝水抗饿或者是吃一点水果充饥，而不是想吃什么就吃什么，这样的状态长期坚持下去，减肥成功只是早晚的事。

第二个、饮食结构发生变化

你会发现原本自己喜欢吃油炸、煎炸的食物，你现在都不想吃了，对于甜品以及零食你也会保持“滴水不碰”的状态，但是看到清淡的蔬菜以及水果你就会爱不释手；而且对于饮料等等饮品你也不会再有冲动想要喝，反而每天都是喝水或者喝茶等。

或许有人会嘲笑你有了“老人型”的养生饮食，但是只有你知道你已经慢慢的瘦下来了。

第三个、便秘改善，排便顺畅无阻

肥胖很大原因，是因为个人的排毒方面受到了“阻碍”，也是由于个人的代谢低所导致。如果你发现近一个来月，你的排便基本每天一次，顺畅无阻，那么恭喜你，你的身体也在慢慢变瘦了。

身体内残留太多的垃圾，不仅会让你缺水，这些垃圾还会在你体内多次循环，导致你排毒不畅，出现便秘的状况。所以，减脂期间，建议多喝水，以及食用含有丰富水分的果蔬，都能有助你促进排毒。

第四个、疯狂爱上运动

肥胖的人别说运动了，走几步路都会觉得气喘吁吁。如果你发现自己越来越喜欢运动，而且运动的过程没有再那么容易累，或者是那么容易气喘吁吁，每天坚持得住1-2小时的运动，那么你的身体就会慢慢瘦下来了。

坚持运动后，你的心肺功能不仅有很大的提升，你的体能也是提高了很多。长期坚持减脂运动，比如游泳、跑步以及快走、骑单车等等运动，很快就能让你有减肥的效果，但是要坚持。

减脂期间，如果你发现自己身体有这4个信号的出现，那么恭喜你，你已经在慢慢变瘦了，只需要继续坚持，不用多久你也步入了瘦子的队伍了。