夏季，是一个可以露肉的季节。所以很多人都会在这个时候下决心，一定要在这个季节把体重减下来。而想要减肥，自然就要少吃，由于夏季胃口不好，很多减肥者就干脆不吃晚饭。

但爆炸营养课堂的营养师提醒大家：这样做是非常不健康的，并且很可能会让你越来越胖。

其实在民间，有些人就算是不减肥，也可能会选择不吃晚饭，因为他们觉得这样做很养生。可事实却是——大部分的人都不适合这种养生法。

对于严重肥胖的人来说，为了更好的控制体重，确实可以选择不吃晚饭；对于午饭吃得太多的人来说，为了防止一天的总能量超标，可以选择不吃晚饭；对于习惯了早睡，也没有早起锻炼需求的人来说，也可以选择不吃晚饭。

但对于绝大数人来说，如果你选择不吃晚饭，坚持一段时间之后，就会出现精神萎靡、体力不支和脸色暗淡等不良症状。原因其实也很简单，身体缺少完成正常生理所需要的营养和能量，很可能就营养不良了。

至于不吃晚饭会变胖，可能很多人会不信，因为在生活中，大家可能经常会看到某人不吃晚饭瘦了好多斤。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，减肥是一件细水长流的事情，大家不能只看短期内的效果。

不吃晚饭，差不多一天会少摄入1/3的热量，当然很容易减少体重，这其实也跟不吃哪顿饭没啥关系。但是少吃或者不吃，实际上就是节食，这样减掉的体重，往往是因为减掉了水分，非常容易反弹。

而对于大部分减肥者来说，你不可能一直不吃晚饭，等你恢复正常饮食的时候，很可能会让你吃的更多，迅速又恢复到原来的体重，甚至会变得更重。

最重要的是，长期不吃晚饭对肠胃也会造成不可逆的伤害，肠胃习惯了一日三餐正常的消化过程。缺少一顿饭，或者熬到半夜再加一顿夜宵，饥一顿饱一顿的让胃酸分泌混乱。

饥饿的情况下也会影响睡眠，毕竟不管是谁饿的抓耳挠腮的也很难入睡，如果发展到慢性失眠还会诱发高血压和心血管疾病。

最后，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，夏季想要有效的减肥，其实还是那句老话“管好嘴，迈开腿”。虽然不建议省餐，但是可以少吃一点。尽量别吃高热量食物，比如甜食和油炸食品。多吃一些高饱腹感的食物，比如说玉米和燕麦。

而夏季运动，最好遵循“无厌于日”，建议大家在室外运动，可以选择在较为凉爽的早上或者傍晚。

此外，在这个季节给大家强烈推荐一项运动——游泳，它称得上夏天最好的运动，不仅能起到锻炼的效果，还可以降温防中暑。

各位朋友，你觉得不吃晚饭对健康的影响，有这么大吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。