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小肚子鼓鼓的十分难看，走在街上，小美女，大美女，不老美女好多好多，一个个身材超棒。一年四季，不论穿什么都感觉像是她们的身材秀（小编我真是各种羡慕嫉妒很啊！）。看看自己，衣服稍微穿的厚一点就晓得十分臃肿，还要承受着胖子的各种尴尬。那么，看见这么多的身材好的美女有木有激发你的斗志呢，可以试试下面这些方法！

饮食减肥的第一步，不是饿着自己的肚子，而制定一波饮食计划，它不是说你今天必须吃什么，明天吃什么，而是有目的地对自己的一天饮食进行删减。比如今天和朋友聚餐了，那么后面几天就吃简单点，使总的摄入量得到平衡，可以避免发胖。

无论是饿到发慌，还是毫无胃口，减肥时期的饮食都要做到刚刚好，即不要吃饱也不要饿着自己。减肥的时候总会碰到各种各样的聚餐、约会情况，这时候也不用完全拒绝这样的交际，只要记得在吃饭时控制住食量就好了，既能减少对热量的吸收，也不因为过度的饥饿产生暴食。

如果你是热衷于饮食减肥的人，那么午饭这一顿必须要吃好，这样会使得我们体内的血糖和代谢得到稳定，同时中午吃的饭我们有一个下午的时间去消化，所以不用担心因为吃了饭而变胖。同时，在睡觉前的四个小时不要进食，也很重要。

吃饭前也吃水果或者是喝水，都是有利于减肥的，因为水果和水都会让你的胃得到一定的饱腹感，这样在吃饭时就不能摄入过多的食物，从而保证了每日的热量摄入在减少。

这一点可能很多人都没有做到过，但其实这是十分有帮助的，原理同餐前吃水果一样。如果你在吃饭前没有用水果垫肚子，没关系，那就多吃点蔬菜，蔬菜中的微量元素和膳食纤维不会导致长胖，反而能增加饱腹感哦。

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