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不吃晚饭真的就能瘦吗？很多人认为只要少吃多运动，或者饿一饿就能瘦，但现实却总是经常会给我们一记响亮的耳光。

不吃晚饭，或完全用代餐产品来代替，也的确可以起到一定的减肥效果，但这样的减肥方式却明显是不健康的。当然，和减肥大业相比，这一点点不健康事实上也算不了什么。对很多人而言。

但如果真正想要一个健康完美的身材，应当从以下4个方面入手。

1、合理饮食。想要减肥肯定是要严格控制饮食的，管住嘴是第一步。但控制饮食不是不吃，而是要合理饮食。晚饭要吃，但要严格控制量，像米饭馒头面条这些主食可以适当少吃一点，多吃蔬菜，晚饭后如果还觉得饿，可以吃一点水果。比如苹果、葡萄柚、奇异果等等。

2、坚持运动。控制饮食是减少能量的摄入，运动则可以增大消耗输出。运动是最好的减肥方式，没有之一。运动不仅可以燃脂瘦身，还可以塑形，比单纯瘦下来要好看的多。但运动很重要的一点是一定要坚持，想短期内就看到明显的效果几乎是不可能的。

3、多喝水。人体70%都是由水构成的，不仅女人是水做的，男人其实也是水做的。水是人体新陈代谢的必需物质，没有水的参与，代谢就无法进行。所以每天至少要保证ml-ml的饮水量，而且要分时段来喝，不能一次性全灌进去了。

4、作息规律。睡眠对人体新陈代谢也是至关重要的一环。睡眠过多或过少都会影响人体新陈代谢。睡眠过多很好理解，看看猪的生活就知道了，人在睡眠中新陈代谢会明显减缓，能量也就得不到消耗，自然就储存囤积在人体了。睡眠不足，也会影响人体新陈代谢。

总的来讲，不吃晚饭是可以瘦的，但不能完全不吃，可以适当少吃主食，多吃蔬菜和水果。

但需要注意的是，不能长期这样不吃晚饭来减肥。长期不吃晚饭会有4大危害。

1、低血糖。尤其是对于早上喜欢跑步或者运动的人而言，晚饭一定要吃，不然很容易低血糖。

2、月经不调。对于女孩子而言，经常节食很容易导致内分泌失调，月经紊乱。

3、出现胃病。不吃晚饭对胃的影响相比于早餐而言要小一些，但长期不吃晚饭的话，胃就只能消化他自己了。

4、出现暴食症。是的，人在经受长期饥饿之后，再看到食物就会想吃到根本停不下来。或者严重影响肠胃消化的话，甚至会得厌食症。

不管怎么样，减肥既是为了美，也是为了健康，但健康才是首要的，所以晚饭还是要适当地吃，同时加强运动才是正道。