大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随我10年了，从今天开始，我要减肥了，为了健康，为了自己，为了家人，管住嘴迈开腿，遇见更好的自己。
减肥的第二天，昨天初始体重是.1斤，今天早上降到.3斤，掉秤0.8斤，合计昨天一天的运动量是45分钟，大概燃烧了大卡左右的热量，没有想象中那么艰难，也没有挨饿，感觉一切都挺好的。下面分享下我今天的体重大卡和一日三餐吃的什么，一起来看看吧。
今日体重早餐，毋庸置疑牛奶和鸡蛋，鸡蛋是蒸的，这样可以换换口感，也可以顺便让我家女儿不知不觉的把蛋黄也吃掉。如果家里有孩子不爱吃蛋黄，这个蒸蛋是不错的选择，蒸的时候加入温水，撇去浮沫，盖上保鲜膜，再用牙签扎一些小孔，这样蒸出来口感特别滑嫩。（途中蒸蛋的三分之一和一杯牛奶是我的，其余是我家姑娘和她爹的。）
一家三口的早餐午餐，依然是主食蔬菜和肉老三样，都说减肥不吃肉瘦不下来，一定要吃肉才能瘦下来，适合减肥人群吃的肉很多呢，卤的牛肉鸡腿，水煮大虾，清蒸鱼，低脂版做出来的纯瘦肉都是可以的。我中午主食是一块紫薯，蔬菜是萝卜丝和包菜丝，加入了昨天卤的牛肉切丝，用食盐、醋、生抽、香油、蒜泥、食盐鸡精调味就可以了。
午餐晚餐，应了女儿的要求，做了一份番茄鱼，也为了方便我减肥吃，几乎没放多少油，还煮了面条，番茄鱼拌面，有肉，有主食，加入了青萝卜片作为蔬菜，味道也是棒极了，减肥不减肥的都能吃。番茄鱼的做法，我分享给大家，老少皆宜的一道菜，夏天吃了最爽口。
番茄鱼+番茄鱼拌面番茄鱼黑鱼一条约1斤半，番茄2个，青萝卜克，面筋泡4个，番茄酱20克，料酒20克，白醋6克，淀粉少许，鸡蛋一个，食盐、白糖、胡椒粉适量，葱姜蒜适量。
1、鱼多冲洗几遍冲洗干净，去掉牙齿，用开水烫下黑鱼的外皮，这样去腥效果更好。之后剁成块，沥干水分，加入食盐抓拌均匀，加入料酒姜丝，继续抓拌均匀后，裹上一个蛋清，充分融合后撒上少许淀粉上浆。
2、锅中少许油煎鱼块，微黄即可，加入毫升左右的开水，大火煮开，转中小火炖5分钟后一起倒出备用。
3、炒锅喷少许橄榄油，炒香葱姜蒜，下入番茄丁炒出沙，倒入鱼汤和鱼块，倒入青萝卜块和面筋泡，一起小火炖煮5-8分钟，加入食盐、醋、番茄酱和白糖调味后即可出锅。
番茄鱼拌面另外我煮了点面条，加入一颗青菜，加入几块番茄鱼，加入一些番茄鱼的汤拌一拌，就是我的减肥晚餐了。以上就是我今天的减肥餐，如果你想不挨饿健康减肥，欢迎
