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减肥心得：一个连自己体重都无法掌握的女人，还要怎么掌握自己的人生！

成功瘦身27斤

姓名：王阳阳

年龄：28

身高：cm

爱好：喝茶、骑自行车

瘦身前体重：斤

瘦身后体重：98斤

瘦身周期：90天

我的瘦身经历首次瘦身：大学时大概多斤。后来到了交了男朋友，知道臭美了就开始各种减肥，当时流行7日瘦身汤，那时候坚持得超级痛苦！基本不能吃东西，天天躺着床上，只要一动就眼冒金星，还好爱美之心打败了我的贪吃。两个月就瘦到了斤。产后回弹：儿子出生前体重已高达斤，生完后恢复到多斤，可是管不住这张贪吃的嘴，体重一直在涨，甚至又涨到了斤。这样反反复复的没有成效反而搞坏了身子。直到这次减肥前，体重在斤。决心减肥：我在公司说要减肥，我的同事特支持我，她要陪我减肥，刚好发现爱润健康中心，体脂师给我们定制了全套的减脂方案，坚持三个月，减了27斤。

每次都告诉自己一定要瘦一定要穿漂亮衣服，让不相信我能瘦的人看我能不能做到。

我的饮食方案

早餐：牛奶煮燕麦，（或者自榨番茄汁，苹果汁之类的加全麦面包一片）果汁都是自己榨的，不加糖。

午餐：自己煮的蔬菜汤，香菇豆腐汤，调料加一些大酱。

晚餐：苹果番茄汁一杯，或者山药牛奶汁（经期喝这个）。

（番茄这个最喜欢的了，美容补血，特别是用小番茄味道很好，后来听说小番茄糖分比较高所以就换成大的。苹果和什么都可以一起，奇异果和青瓜一起比单一好喝多了。）

我的运动规划

早晚骑自行车：平时早上晚上都会骑自行车，大概骑5—10公里的样子。感觉小腿瘦了很多。

睡前瑜伽：睡前玉珠铉减肥瑜伽45分钟，锻炼自己的体型。

晚饭后散步：每天都会带着孩子在外面散步一个小时以上。我把一些小运动融入生活中，有时间就扭一下腰，踮一下脚尖，做一下伸展，压一下腿等小运动。

减肥关键点：减肥之后皮肤变好可能是我减肥期间吃很多水果的原因吧，因为我是不喜欢吃水果的人，因为减肥，吃了好多的水果汁，自己榨的，零添加！

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