减肥食谱一周瘦10斤科学减肥！都让我减肥！我为什么要减肥？

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产品亮点：

1.（安全）纯中药外敷?纯植物提取的精油搭配

2.（方便）每天一贴，白天晚上都可以，自发热

3.（有效）提升代谢，吸取皮下脂肪?饱腹感满满不嘴馋

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥！都让我减肥！我为什么要减肥？

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客户案例：

薇：mn1mn4

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥！都让我减肥！我为什么要减肥？

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减肥小技巧：

一、适中的训练

　　每天坚持半小时的有氧训练，并掌握有氧训练运动的强度和节奏，不断改变节奏，可以起到减肥的乘数效应。如果你在平常的高强度锻炼中加入一个温和的动作，它会比你保持稳定的步伐燃烧更多的卡路里。

　　二、骑车时单腿用力

　　当你骑摩托车锻炼时，定期用一条腿踩踏板可以增加锻炼强度。开始时双腿并拢以中等强度蹬踏4分钟，然后左腿集中于高强度蹬踏。30秒后，换到右腿作为主腿，再蹬30秒。

　　然后以中等速度一起踩踏4分钟，以便调整和恢复。每4分钟用力推一条腿1分钟，持续30分钟。这个单腿蹬腿可以帮你多燃烧20%的卡路里。

　　三、分段锻炼

　　许多人喜欢长时间锻炼。这样高负荷的运动，难免会让他们感觉更累。因此，边肖建议每天跑步的距离或时间不要改变，应该分为两个阶段。一部分可以早上锻炼，另一部分可以晚上练习，可以有效增加热量消耗。技巧1。放松和有氧运动。

　　每天坚持半小时的有氧训练，并掌握有氧训练运动的强度和节奏，不断改变节奏，可以起到减肥的乘数效应。如果你在平常的高强度锻炼中加入一个温和的动作，它会比你保持稳定的步伐燃烧更多的卡路里。