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生完孩子后，我们开始发胖，这几乎是每个妈妈和孩子都无法避免的，即使是明星也不例外。

“太阳女神”谢娜不仅是学生优秀的主持人、演员和歌手，有着很高的身价和良好的性格，而且在三十多岁的时候，她一直没有保持很苗条的身材，拥有自己超高的国标。

产后出道时，谢娜虽然外表很网络化，但看上去和以前大不相同，圆脸、四肢强壮，让她看起来“胖得像两个人”，以前的灵巧也不一样了。

谢娜自己的危机感刚刚恢复，她已经把自己投入到减肥计划中。由于性格直率，她还与网友下达了“三个月内开发马甲系列”的军令。

大多数女性喜欢谈论“减肥”，但能结合实际行动来学习和坚持的并不多。

但莎娜是一个真正的行动小组。她调整饮食，练习瑜伽和拳击，一步步开始自虐。三个月瘦30斤，完全是重生。

不得不说，产后谢娜在密集的健身下瘦了不少。她一直有健身的习惯。三个月后，沙娜的体重真的从斤减到了斤。

效率惊人。在体育运动中，汗水从不白流。减肥后，谢娜不仅光彩照人，而且恢复到巅峰状态。她看起来比以前好多了。

她完成了无数个夜晚从“中年阿姨”到“辣妹”的转变，让她学会了自己的理想是身体。事实上，每个人在他们的肥肉面前都是平等的，包括成功瘦身的沙娜，也说：谁也不能随意割肉！

大儿子“大宝”剖腹产后两个月，央视名嘴李思思就需要她主持春节联欢晚会。

为了回到着装的标准，她在依靠意志力保持牙齿健康的同时保持着自己的健康。奉献的程度令人钦佩。

最近，李思思在家里的同时，也带来了大家的教书和健身。他不仅解释了许多专业健身问题，还与他人分享了自己的健身操，可以说是相当有经验的。

甚至秀出一匹很专业的字马，看来健身效果相当不错，气质作为一种面子，再加上漂亮的身材，网友们也对她赞不绝口：穿什么比明星更漂亮！

34岁的李思思，虽然妆容看起来和20岁的女孩一模一样，但在外表上依然惊艳。

今年，她苗条柔软的身体充满了女孩的情怀。由此可见，健身的好处有多大，不仅有益于健康，还能保持身材和容貌！

除了睡觉，我们通常大部分时间都坐着。由于习惯低头看手机或其他原因，我们会出现驼背、缩肩、弯腰等情况。

怎么解决？首先，我们需要有一个拉伸和拉伸性能的张力绳。下面编辑就教那些说自己没时间在家锻炼的小方法，只要坚持每天在家锻炼，在家也可以轻松瘦身！

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！