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31岁文员3个月从斤减到斤，不吃药她用最笨的方法3天瘦1斤！

我叫小玲，今年31岁，是名公司小小文员，减肥前体重斤。

我长胖的经历和大多数人一样都是产后导致的肥胖，我从怀孕前斤到生产前斤，卸完货还有斤，产后又追奶体重达到斤，哺乳期不敢减肥就这样任其发展。

小孩断奶之后体重还有斤，我这才开始考虑自己减肥的事情，现在回过头去看当时的照片真是胖得亲妈都快不认识了，我当初花钱长的肉现在又要花时间和精力去减掉，这是多么亏的买卖。

前几天看到一句话感觉写得非常好：对自己有要求的人，总会赢得更多好感与尊重。活得精致优雅还是草率邋遢，完全是个人选择，与别人无关。我认为女人还是要活得精致一点，减肥是改变女人最直接的方式。

我最开始减肥也是比较盲目，抓到什么减肥方法都拿来用，什么哥本哈根减肥法、黄瓜鸡蛋、苹果酸奶、过午不食等都尝试了一遍，唯独没有吃药，因为我怕身体受不了，曾经也也低血糖过，也晕过，也有了胃病，减下来的体重最后都反弹回去了。

经过不懈的努力我终于找到适合自己的减肥方法，这个也是最笨的减肥方法管住嘴，迈开腿，我绕了一圈又回到了原点。

对于管住嘴我是严格要求自己的，戒掉零食饮料，饮食清淡为主，少油少油少糖

改变这些习惯前期我还是遇到了点困难，毕竟吃重口味这么些年了突然改变肯定不适应，我就慢慢改，炒菜放油用勺子（以前直接倒），放盐也慢慢减少，开始改变的那几餐老公还调侃说我炒菜是不是忘记放盐了。

饮食习惯改变之后我的一日三餐也需要调整，以下是我的日常饮食食谱供大家参考。

早餐：一碗燕麦粥＋1个水煮鸡蛋＋半个火龙果

午餐：一小碗米饭＋清蒸鱼半段＋青菜西兰花

晚餐：一个水煮玉米＋一根黄瓜

饮食上多吃白肉（鸡鸭鱼肉）少吃红肉（牛羊猪肉），多吃蔬菜水果少吃高热量高脂肪的食物。

迈开腿，我认为带小孩运动量就相当大了，为了减肥效果更好我还是坚持运动，我的运动都是在家里完成也比较简单，2天跳一次郑多燕的小红帽，不跳的时候就带着小孩出去散步，我基本上都是抱着散步，增加运动量。

我通过最笨的减肥方法管住嘴，迈开腿，3个月的时间从斤减到了斤，一共减掉30斤，3天瘦1斤的速度我的身体能够接受，瘦下来之后老公都开玩笑的说我简直像换了个人一样。

我认为胖瘦其实都是你对生活的一种态度，无论结果如何只要开心就好。