北京看荨麻疹好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210410/8833356.html

今日体重57.3kg，昨天58.25kg

瘦了0.95kg

食谱早餐无糖牛奶银耳汤鸡蛋香蕉

中午：煎鸡胸肉，鸡汤煮百叶金针菇

晚餐：黄瓜，樱桃

我是个懒人，或者说不运动者。

每个人都知道运动可以减肥，但是并不是人人都可以做到每天运动

每一个成功减肥的人生都有一颗强大的心，强大的自控力

自问可以做的到么？

并没有？

我想减肥需要循序渐进，对于从来不运动的我一下子帕梅拉一小时，肯定受不了，第二天就不能坚持了

我的做法是只要有热量消耗就可以

动起来就行。比如说走路，走一小时可以消耗千卡。

一小时太累就半小时，或者每天一万步。

避免剧烈运动，不运动者突然剧烈运动身体也会受不了。

我前期瘦了十二斤，采取的运动方式就是走路。也没有每天都走路，一周花了两到三天去走路，散步，再听听歌，大脑会觉得这样的减肥方式或者说生活方式真的太轻松了，就不会排斥。慢慢的我们的生活方式就随之改变了。

昨天我运动了四十分钟，减肥期间第一次打羽毛球，我觉得每天跳操，帕梅拉这样运动太乏味了，找一些体育项目真的是很有趣味的事情，打羽毛球就是其中之一，越打越带劲。羽毛球真的是非常容易开展的项目。

打篮球也是可以的，女孩子也可以，我打算下一次运动就带着篮球练习投篮。虽然我身高只有cm

对于我来说，趣味性的运动项目就特别适合我。

跑步，跳操对我来说太累了。

强烈推荐郑多燕减肥操，不用跑不用跳，这是我唯一能坚持半小时的减肥操了，而且很有效果。

今天继续坚持减肥，请大家给我个小心心噢