云南白癜风医院有哪些 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4769452.html

你能想象一向被夸奖好身材的金晨也曾经胖过吗？

别看现的她体重只有92斤，但就在几年前，金晨也曾经胖到过斤。那段时间她经历了分手、公司解约，甚至患上抑郁症，每天宅在家里刷剧吃零食，体重自然就涨了起来。

后来金晨在粉丝的鼓励下，决定走出阴影，而她仅仅用了一个月的时间就瘦了15斤，此后也一直将体重维持在90斤左右。（不过现在的金晨体重属实偏低，不建议大家盲目模仿哦）

为了知道金晨是怎么减肥和保持体重的，我扒了她很多采访，总结了以下几点。

饮食清淡

虽然在很多综艺中金晨都是一个合格的干饭人，但如果你仔细观察就会发现，她虽然吃得多，但她最常吃的东西还是蔬菜沙拉。所以啊，别以为仙女就能干吃不胖，人家只是会吃罢了。

而且金晨自己也说很多时候因为工作忙起来，就没时间吃饭，所以才会在能吃饭的时候狠狠干饭。我们大多数人的工作，虽然也会面临加班的问题，但总体来说还是能一日三餐正常饮食的。所以，只要你三餐按时，不暴饮暴食，饮食清淡，控制体重就不会太难。

喝黑咖啡

喝咖啡热量很低，重要的是喝下去之后的3个小时，基础代谢可以提高25%左右，一天喝上3杯，就能提高基础代谢10%，一个大卡基础代谢的人，能够多消耗大卡的热量。

不过，一天喝一杯就够了，不要贪杯哦。

轻断食一天

一个星期轻断食一天：即使减肥成功了之后，为了维持身材，金晨平时一个星期也会轻断食一天，这一天中只吃蔬菜和牛奶，因为轻断食，所以尽量不要运动。

这个方法建议小伙伴们谨慎考虑。