女人生完孩子就完了吗？放弃自己原有的生活状态，以孩子家庭为中心，时刻绕着这些转，任凭自己年老体衰？NO，怎么可以这样？完整的女人应该尽力让自己变完美才对呀。在这一点上，小编很佩服娱乐圈的女明星们，尤其是那些产后火速瘦身，恢复少女身材的。她们在减重上付出的努力，是很多普通人难以做到的。不仅要严格控制饮食，还要坚持各种健身运动，自控力稍微差一点都不行。

昨天，辣妈林心如在自己的微博上PO了两张照片，并配文称：“想吃就要动啊！”照片中的她素面朝天，扎着丸子头，身穿白色运动背心，肉粉色运动裤，积极健身的样子十分努力。

虽说已经步入四字头，但林心如身材依旧曲线玲珑，完全看不出是生过孩子的人。只是贴身的肉粉色健身连体裤着实尴尬，很多粉丝留言称之为“好害羞的裤子”。虽然此前有传闻说林心如已是二胎有孕三个月了，但现在看应该只是一次“误伤”。

对于新手妈妈们来说，林心如称得上是产后快速瘦身的典范了。其实想恢复到以前的身材也并没有那么难，只事关两件事而已：饮食和锻炼。

记得早前，林心如曾分享过自己产后瘦身的菜单：早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤；午餐是烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2-3份），五谷饭（1/3碗）和烫青菜；下午茶是2份水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主；晚餐是烤羊排和煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜；汤类则是鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤；饮品是一天cc的黑豆、红豆或是红枣水。

乍一看这份餐单在营养搭配上可以说很健康，虽然对于一个成年人而言分量有点少，但是烫猪颈肉、烤羊排、煎牛排这些荤菜，却是大部分减脂人士都会自动屏蔽的。不过特殊时期就要特殊对待，毕竟到当时林心如还处在哺乳期，所以产后瘦身菜单也要为哺乳服务。这份减肥餐单还是很良心的，新手妈妈们可以大胆尝试。

除了控制饮食，适度的锻炼也很重要。其实小编并不建议像女明星们那样快速瘦身。毕竟产后多出来的重量是小宝宝在肚子里健康成长了9个月之后累计的结果。所以，至少你也需要同样长的时间来减掉这些多余的重量。

首先要做的是盆底康复，盆底康复治疗在产后一年内都可以进行，但最佳的时间一般在产后42天左右，这样更有利于让身体恢复到产前状况。

其次，制定阶段性有针对性的锻炼计划也是非常有必要的。锻炼强度过大、速度过快，都可能影响到身体健康。一般来说产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，就可以用力甩脂了。

新手妈妈们可以通过跑步来消耗热量，坚持跑步可以让心脏和心血管系统更强大，还能带给你强大的肺活量，保证你有足够的力气和娃战斗。只要为自己准备一双自带减震效果的跑鞋即可。

除了跑步之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好地纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，帮助消水肿。董璇、霍思燕、孙俪都是产后瑜伽普拉提的高手。

也可以试试有氧舞蹈来锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见好心情，消除负面情绪。最最典型的就是小S，她最钟爱的尊巴是由舞蹈演变而来的一种富于动感和热力的健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，是众多明星的瘦身秘诀。

此外，新手妈咪也可以去游泳。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。天王嫂昆凌生完小周周之后，就特别喜欢带着小周周一起去游泳，既可以锻炼身体，又可以亲子互动，简直是WINWIN。

其实产后不论是什么方法，只要有心什么时候开始瘦身都不怕晚。