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表妹减肥成功，没忍住学一份她的减肥餐，果然没失望，1周瘦3斤！减肥成功等于整形，最近我身边就有一个活生生的例子，再一次验证了这句话。表妹十一结婚，婚前三个月开始减肥，从斤瘦到了斤，活脱脱从胖妹子变成了小美女，也终于在结婚的时候，做回了那个最美的自己。所有人见到她，第一句话不是新婚快乐，而是瘦了好多，第二句是则是怎么瘦的？吃了什么减肥餐？减肥餐减肥无非两点：少吃，多动。想要健康又有效长期的保持良好的身材，运动是必不可少的，表妹分享因为工作忙，每天花在运动上的时间有限，每天夜跑半小时，其余全靠一日三餐的饮食调整和控制。在她分享的减肥餐中，有一些必须要戒掉的，那就是油炸和糖分高的食物，戒掉宵夜和奶茶甜品，这是最基本的。蛋糕甜品除此之外，表妹还分享了好几款减肥餐给我们，比如鸡胸肉减肥餐，三文鱼减肥餐，虾仁减肥餐，低脂鸡胸肉饼减肥餐，蔬菜沙拉减肥餐等等，有一种做起来最方便，也能满足我们胃口，既能吃饱还能减肥，于是我就忍不住试了试。表妹减肥成功，没忍住学一份她的减肥餐，果然没失望，1周瘦3斤！鸡胸肉减肥餐低脂鸡胸肉减肥餐鸡胸肉克，红薯克，黄瓜80克，苦菊40克，圣女果克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉少许，姜片少许。食材泰森Tyson鸡大胸0g鸡肉鸡胸鸡胸肉健身食材京东月销量好评率99%京东配送旗舰店￥36.8购买1、鸡胸肉洗干净，用刀背拍打至断筋，之后先改刀把厚度打薄，之后切成小块，加入生抽、料酒、胡椒粉、姜片搅拌至完全入味，腌制20分钟。腌制鸡胸肉2、红薯洗干净去皮，切成片后上锅大火蒸10-12分钟，至完全熟透即可。蒸红薯块3、黄瓜洗干净切片，苦菊去掉变老的叶子和茎，取最嫩的部分洗干净切断，跟黄瓜片一起加入少许的醋和生抽凉拌一下。凉拌黄瓜苦菊4、鸡胸肉腌制好，平底锅放入少许的水，水沸了之后加入鸡胸肉，转小火水煎鸡胸肉，正面1分半钟到2分钟，煎至底面变黄，翻面煎另一面继续煎至变黄，大约3-4分钟，即可出锅。水煎鸡胸肉5、所有的食材装盘，把圣女果洗干净摆在盘子上面装饰，即可享用，色香味俱全的减肥餐就做好了。鸡胸肉减肥餐以上就是学表妹的一款减肥餐，这份减肥餐当午餐最合适，晚餐的话，去掉蒸红薯主食也很不错，这样的减肥午餐，我连着吃了一周，加上每天半小时的跑步，果真瘦了3斤。鸡胸肉减肥餐这份减肥餐，鸡胸肉克热量是大卡，克红薯热量是大卡，黄瓜80克是12大卡，苦菊40克约15大卡，克圣女果热量是25大卡，合计热量大卡，低脂高营养饱腹感强，如果你也在减肥，不妨试试哦。鸡胸肉减肥餐今天的分享就到这里了，更多减肥食谱，请持续