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夏天是展现女性身体的最佳时机，这一次是减肥的热潮，也是减肥的黄金时期，由于大量的汗水，脂肪足以加速燃烧，使脂肪是两倍的努力！减肥不仅要腿，而且要保持你的嘴。在减肥期间，尽量避免这3种饮食习惯，是肥胖的主要原因，记住这三点上的饮食，尽量做好“33”，使脂肪的效果是两倍的结果！

减肥期间，避免3个饮食习惯

1。

许多人，当他们吃，无论他们是太饿或匆忙，有一个共同的问题，吃，这是狼吞虎咽的食物。对于那些减肥的人，他们不仅会使胃胀大，而且还会导致肥胖。尽量让自己在吃的时候，注意慢慢咀嚼，这样食物才能充分消耗，避免肥胖。

2，挨饿

很多人在吃了一顿美餐时会饿上几天，因为不会有脂肪增加。事实上，这不是正确的方式，如果你经常吃这样的一顿饭，并且饿了好几天，身体就会养成储存食物的习惯，这更容易导致肥胖。

三。不能浪费

中国人最大的特点是，他们不能浪费，无论他们吃了很多自己的东西，看着他们面前留下的很多食物，还是尽可能多地吃。一些专家认为，大多数人坚持这样的浪费心理，这可能是一个重要的原因，你的肥胖。你吃得越多，你需要消耗的食物就越多。但是食物消耗需要时间，一部分不消耗的食物从体内排出并转化为储存在体内的脂肪。

努力做到“33”

一，更动态

管口、腿张开、减肥离不开运动的帮助，如何移动，做一些有效的脂肪燃烧动作，使脂肪能得到两倍半的努力成果。

1。跳绳

据数据研究，跳绳比跑步消耗的热量高出三倍。它不仅能燃烧体内多余的脂肪，还能增强免疫力。一段时间内，它对心脏、肺等器官的协调和脂肪有很大的帮助，可以避免跑步引起的膝关节和踝关节疼痛。

2、平板支架

平板支撑是一种简单而有效的腹部横肌锻炼。它被认为是训练核心肌肉的有效途径。它能塑造腰部、腹部和臀部的线条，从而保护脊柱和腰部的背部，起到肌肉燃烧的作用。最好在下午2点和五点进行训练。此时，肌肉的速度、耐力和力量处于最佳状态。

三。仰卧盘绕

腹部肌肉锻炼可以很好地锻炼腹部肌肉，经常做腹部运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，从而减少上腹部的脂肪，达到肌肉燃烧的良好效果。

二、多吃

人是铁，米饭是新鲜的，饮食是对一天营养的补充，如何有效地吃，不发胖，吃一些低热量，低脂肪燃烧脂肪食物。

1。苦瓜

吃苦瓜能帮助身体起到暑气的作用，因为苦瓜能帮助肠道促进蠕动的效果，有效地帮助减少脂肪的积累，起到减肥和瘦身的作用。

2。冬瓜

冬瓜富含卡路里，低脂肪，能帮助身体消肿、利尿，并排出体内多余的盐分。使身体可以摆脱水肿，起到减肥和燃烧脂肪的作用，对于减肥人群来说，夏天可以多吃冬瓜。

三。火龙果

火龙果不仅热量低，而且富含膳食纤维，也很高，不仅不易长肉，而且还可以促进胃肠蠕动，从而使排便更加放松，促进胃肠消化功能，避免过多的食物积聚。身体，导致肥胖。

三，更多的压力

人体有很好的穴位，根据身体的健康水平，如何按压，经常揉捏减肥点。

1，Chengshanacupoint

该穴位位于小腿部位，可起到除湿、减肥的作用。而Chengshan穴是人体的祛湿穴位，它能起到良好的湿湿消肿作用，从而起到良好的减肥作用。

2，Tianshu点

该穴位具有明显的双向调节胃、腹部的作用，能起到缓解腹泻和大便的作用，使用拇指通过揉捏穴位洗浴，并等到感觉疼痛，5秒后解锁，才能起到很好的减肥效果。

3、接地机

这一点位于小腿内侧，用手的拇指指端分别按压同一侧的接地机点，并将重量压到灯上2分钟。可减轻腹泻，改善腹泻症状，可消除腿部肿胀。