不要一味的追求高强度运动

建议不要每天都高强度运动，张弛有度身体才能更好的去消耗，运动起来也更有精神。

所以可以考虑三天一休息或者一周一歇，歇的时候可以只做做拉伸放松。

有氧+无氧结合会更好一些

看到有的朋友减肥是一小时有氧+走一万步，甚至再骑会车，这些运动里，有氧、骑行、步行，基本上都是有氧运动，除了骑行速度起来后、或者爬坡才会变为无氧。

建议可以加一点无氧增加下肌肉含量，这样可以让身体的基础代谢慢慢增加一些。

另外练一点肌肉附带的其他好处就是：身材更好看、再做有氧会更有力量、长远来看也更不容易反弹。

不要只