大部分女性都会有产后肥胖的问题，这是非常正常的，因为女性在怀孕期间激素水平的变化会导致脂肪更容易堆积。那么产后就是一个很好的减肥时期，但大部分妈妈都有哺乳的需要，那么有哪些哺乳期可以用的减肥方法呢？

注意保持饮食均衡。因为哺乳期的妈妈想要给婴儿富有营养的母乳，在饮食方面难免会产生一些错误的观念，甚至会饮用一些高脂肪高热量的白色浓汤来让母乳“更富有营养”。实际上想要减肥又要给婴儿好的母乳，饮食方面更需要保持均衡，清淡饮食，少吃油腻和脂肪含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

坚持规律运动。只要是结束了产褥期，仍然在哺乳期的妈妈是可以适当进行一些运动来帮助消耗热量的。

坚持母乳喂养。有科学研究表面，女性在哺乳的时候身体会大量消耗热量和脂肪，所以想要减肥的话可以坚持哺乳，对自己减肥瘦身和对婴儿健康都有很大的好处，可以说是双赢的作用。

以上就是哺乳期可以用的减肥方法，只要产褥期结束，身体恢复，就可以逐步调整好自己的饮食习惯和坚持运动，同时坚持哺乳，这样自然就能瘦下来了。减肥一定要保持良好的心态，有足够的耐心和毅力。