随着温度的回升，想必大家的衣柜里也开始摆放起各式各样的轻薄衣物了吧？那么，你是否因为一个冬天的沉淀，发现自己身材变得不那么完美呢？

不要紧，从现在开始，“瘦身计划”全线开启！让我们一起挥别“赘肉”，重返玲珑有致的美好身材！下面小编为大家总结了几点实用建议，赶快叫上你的小伙伴一起来看看吧～

一、

无论是想要雕刻完美线条，还是想要燃烧脂肪，正确的运动方式对于减肥来说都是至关重要的。接下来小编为大家推荐几个运动项目，科学瘦身，让你拥有健康又美好的身体。

1.跑步

跑步是最基本的燃脂运动之一，不但可以有效帮助燃烧脂肪，还可以提升肺部功能和心脑血管系统的健康。在跑步过程中，身体会耗费很多能量从而减轻体重，你会发现随着跑步时间的延长，身体越来越轻盈了！

2.核心训练

我们都知道，核心训练是训练核心肌群的一种运动方式。核心肌群在很大程度上掌控着我们的身体姿势，所以进行核心训练能够有效地塑造好身材并且提高身体平衡性。所以我们要养成进行核心训练的习惯，多多锻炼自己的核心肌群！

3.瑜伽

瑜伽作为一种深受欢迎的运动方式，不仅可以通过身体的伸展锻炼和瑜伽的训练塑造身材，还有很多其他的好处。瑜伽可以放松身体，调节你的呼吸和心态。大量的瑜伽训练可以在身体上产生惊人的效果，使整个人都更加充满自信。

二、

对于减肥人群来说，科学的饮食减重是非常必要的。要知道，光是运动减肥是不够的，还需要在饮食上做好调整。小编列出了几款轻巧可口的减肥餐，助你轻松减脂。

1.蒸蛋

作为一款开胃又减肥的蒸菜，蒸蛋是很多女孩子都很喜欢的。它有着低脂肪和高蛋白质的营养成分，而且也很容易做。只需准备一些鸡蛋、青菜和盐巴，就可以轻松搞定一顿营养早餐。

2.紫米粥

紫米粥是将紫米加入水中煮成的，因为它富含淀粉质和多种维生素，能够提供能量和营养，同时还有明显的保健效果。配合一些水果和蔬菜，更能够起到美白减肥的作用。

3.沙拉

沙拉可以算是一道非常健康且美味的减肥食品，它的制作可以非常简单，只需一些生菜、蔬菜、水果和少量的沙拉酱即可。这些食材中大部分都是新鲜的蔬菜水果，可以给我们的身体带来更多的营养物质。

写在最后：

在这个美食控制不住的时代，减肥已经成为许多人的生活重要课题。但是为了短期快速减肥，很多人不惜付出代价，甚至使用一些不太健康的减肥方式，导致减肥过程中的健康问题，甚至危及生命。

其实，健康减肥也有很多方法，比如上面写到的坚持规律生活，控制饮食，加强运动等，每个人都可以根据自身情况选择适宜的方法，不必为了追求速度而走上不归路。

而且持久瘦身远比短暂减肥效果更可贵。我们肯定不想在几天几夜的疯狂减肥之后，身体垮了，变成了山寨版的自己。因为一系列疯狂的减肥方法，可能短期内能见到明显效果，但长期并不健康，很容易反弹回来！

所以，坚持健康的减肥方式，不仅可以避免体重反弹，也能让自己保持强健的体魄和好的精神状态。当然，坚持减肥不是一朝一夕之事，需要我们保持良好心态，以坚定的毅力和恒心去实施，就一定可以搞定它！

在未来的日子里，和小编联合起来，一起坚持健康减肥，换个更健康的生活方式，做到瘦身不瘦神，健康不打烊！