转瞬间，要换到了，
马上就是圣诞、元旦、春节，
节日扎堆，聚会扎堆！
为了感谢亲爱的你们的一路支持、鼓励和信任，
用心整理了Rosie最全文章合集。
满满的心意，帮你从零基础“上位”。
不管你是想减脂速瘦，瘦出长腿、翘臀，
还是想调整体态，
重塑天鹅颈、直角肩，纤薄美背，
亦或是妈妈们想产后甩掉一身赘肉，
爱护自己，做好产后修复……
今天的文章合集，
从原理到解决办法，从姿态调整到专业改变，
一步步帮助你改变，“瑜”见蜕变。
在日常的行、坐、立中用瑜伽的方式，
更好地改变生活，
通过时间的积累，缓解身体慢痛，
改善不良体态，塑造完美身型。
年度干货炸文，必须收藏，
转藏看练，一步不能少哦！
点击下方蓝色标题直接跳转！
?体式精讲篇?1.变体练习
杨幂的蚂蚁腰，大长腿刷屏，再练这个动作完美臀型直接美上天
行走的技术，平衡的艺术，改善步态不良。
弯腰、站立，办公室久坐后拉筋儿抻腿，你都做对了吗？
瑜伽练了那么久，一个体式检测是不是老骨头？
体式精讲之战士三式：用一个动作评估你身体的小情绪
坐立前屈腿伸不直？怎么办！
维密辣妈爱分享
如何让瑜伽拜日式的训练效果达到最佳？
干货精选
玩转花样下犬式
干货精选
看前面的狗狗，清新有型！！！
体式纠错：下犬式
听说，这是江湖上失传已久的瑜伽“秘籍”
上犬式的花样变体！
干货精选
2.一字马
收好这份一字马解锁秘笈，你也能当街劈叉飒上天~
生劈？不要！揭秘拉伸界的“状元姿势”带你安全解锁一字马。
快速？不，安全进入一字马！（一）
快速？不，安全进入一字马！（二）
?慢痛篇?1.腰痛缓解
久坐起身腰背痛，臀平腿粗穿裤子好丑？必须
