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哺乳期食谱

瘦身又下奶

都知道哺乳期要和汤，但是油腻腻的肉汤，看着就不想喝，喝下去还长肉，但是为了宝宝能够有口粮怎么办呢，下面这几款汤好喝不长肉，最重要的是下奶啊！亲测有效。

干贝冬瓜汤

主料

1、冬瓜------g2、干贝-------20粒

辅料

1、热水------适量

2、姜---少许

3、盐--------少量

4、食用油----适量

1、泡发干贝，泡发的水别丢

2、冬瓜、姜切片

3、锅中倒油炒姜、干贝、再放入冬瓜

4、倒入热水、泡发干贝的水煮20分钟、根据味道适量加入盐，干贝本身就有盐，觉得淡可以再加一些

冬瓜有利尿、解读、去水肿的作用，产后水肿的妈妈可以多喝，干贝的蛋白质含量又很丰富。

鱼丸紫菜汤

主料

1、鱼肉（你爱吃的鱼都可以）

辅料

1、紫菜----适量

2、料酒---少许

3、盐--------少量

4、木薯粉----适量

1、鱼肉打成泥加入少许料酒、盐、母乳木薯粉

2、锅中水烧热，将肉糜挤成小丸子放入锅中

3、等鱼丸飘起来后加入紫菜就好啦

鱼肉本身含有丰富的DHA、咱们都说一孕傻三年，产后可以多吃??。紫菜里的蛋白质胜过海带，很好的补钙补蛋白质的视频。

丝瓜蛋汤

主料

1、丝瓜

2、鸡蛋

3、蘑菇

辅料

1、油---适量

2、盐---少许

1、丝瓜去皮，切滚刀块

2、鸡蛋打散加入少量盐

3、起锅烧油导入鸡蛋滑散

4、加入开水、放入丝瓜

5、最后加入少于盐调味

丝瓜是很好的通乳食材，在涨奶期可以多吃丝瓜

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