合理吃素更美丽！

杨幂从小就不爱吃肉，成为演员后工作压力增加，加上长期茹素，导致肌肤失去弹性。

咨询专业营养师后，她学会了聪明茹素，平时她会坚持食用含有丰富胶原蛋白的银耳等素食，防止肌肉松弛；还会选择食用含有丰富维生素C以及维生素E的素食，例如鳄梨、木瓜、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等食物，让肌肤恢复天然的光彩。

爱人刘恺威在妻子怀孕之后，为了帮妻女祈求身体平安，他发愿吃素3年，感动了当时拍摄《千金女贼》时所有的剧组人员。

女性在怀孕期间体内激素会增加，在宝宝出生后，身体就会出现差异，体内激素紊乱导致新陈代谢缓慢，从而诱发产后肥胖。但杨幂在整个孕期身材都没有太大的变化，除了腹部有增大，产后也是以飞快的速度恢复了辣妈凹凸有致的身材，合理的饮食调节方案必不可少哦！

1、芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

2、魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

3、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

4、豆芽

脂肪含量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，既防止维生素B族流失，又加强减肥作用。

5、香菇

可以抑制胆固醇的增加，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

6、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

7、黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

学习更多孕育知识

↓↓↓↓↓↓↓