《中餐厅》长沙站结束之后，黄晓明和宁静等人举杯庆祝节目愉快完成，同时也一起欢送飞行嘉宾龚俊的离开。

众人收拾完餐厅之后，丁真、周也、姚安娜架起了火锅，桌子上摆满了各种各样的肉丸和涮锅的菜品。

黄晓明一边给小辈们夹肉丸，一边不停地往自己嘴里送涮肉。

而此时的宁静默默起身坐在了旁边的位置上，端起了盘子里的西瓜说：“我在这跟你们干西瓜”。

从晚餐开始到结束，宁静面对一大桌子的美味一口没动，倒是整天喊着节食、减肥的黄晓明吃了个痛快。

“长沙站”总共录制了三天，黄晓明连着破戒了三次。

说好的综艺结束后要去拍戏不敢碰碳水，可是面对现实黄晓明一次次败在了美食诱惑的手下。

倒是宁静，看起来吃的东西比别人多，面包、面条、小龙虾样样不误，但是宁静的减肥效果是最好的。

黄晓明说自己是易胖体质，其实宁静并不比他差多少，前几年机场被媒体拍到的时候，膀大腰圆可比黄晓明要胖多了。

同样是在减肥，黄晓明看到食物就像饿虎扑食一样，而宁静就可以轻而易举控制得住，原因有两点:

饮食规律

细心的观众应该能发现，从《中餐厅》第一期到第三期宁静的饮食及其规律。

吃完三餐绝对不再进食，一旦热量超标宁静在晚上就不怎么吃高热量的东西。

再来看看黄晓明，正儿八经吃饭的时候各种拒绝，过了之后便开始疯狂进食。

最经典的一幕当属和姚安娜一起去美食城拉客的场景，本该是邀请那些小吃店的老板吃饭，结果黄晓明看到美食之后就开始走不动脚。

拉着姚安娜到处吃，饺子、凉面、烧烤、糖葫芦，高热量的食物基本上被黄晓明吃了个遍，什么减肥、节食早已经忘得干干净净。

黄晓明的减肥状态像极了生活中整天喊着减肥的我们，嘴上说着不吃不喝身体却很诚实，偶尔吃一顿也没什么大不了，就是这种不断自我安慰的心态让我们越减越肥。

尹正之前在参加节目的时候就给网友们分享过自己的减肥秘籍：减肥其实一点都不难，管住嘴迈开腿，坚持下去就成功了。

但是黄晓明和大多数的人一样，陷入了一个理解误区，认为吃饭不吃主食或者只吃一根面条就能瘦下来。

这种方法说白了就是太极端，而且一点作用都没有。

且不说一般人压根就坚持不下来，即便是坚持下来了很多人也会患上厌食症或者会暴饮暴食。

拍摄《中餐厅》本来就是个体力活，这一季还没有林大厨来帮忙，都是几个艺人亲手上阵，每天忙得累死累活，一根面条压根就撑不住这么高强度的工作。

黄晓明白天坚持觉减肥，晚饭时候却又开始狂吃，这种减肥方式说白了就是自我安慰，压根就没有多大的作用。

郑秀文就是一个典型的例子，之前为了减肥不吃碳水每天还过量运动，结果导致郑秀文的身体状态下滑严重，看到瘦脱相的郑秀文网友直呼太恐怖。

后来郑秀文直播的时候用自己惨痛的经历告诉大家，一定要吃主食吃碳水不要节食。

其实宁静的饮食规律才是最健康的方式，每天三餐正常吃但是又不会吃太多，加上拍摄节目刚好能把吃掉的热量消耗光，晚餐还可以随便吃一点。

自控力

减肥从来就不是短期内能够成功的事情，除了健康和规律的饮食之外，最重要的就是自控力要强。

面对外界的食物、大餐、火锅可以吃但不能超标，像宁静吃完三餐之后就不再吃其他的东西，白天吃了面包之后晚上就用西瓜充饥。

从这点就可以看得出来，宁静对自己的要求非常严格，这也能体现出宁静的自控力特别强。

娱乐圈的艺人，尤其是一二线女艺人，每天的时间被工作挤得满满的根本不可能把太多的时间放在健身减肥上面，既然没时间那就只能控制自己尽量不要多吃。

像杨幂，参加节目的时候只敢吃一根面条。

袁珊珊的午餐只有白粥加清水煮的西蓝花。

刘涛晚餐只吃水果和燕麦粥。

关晓彤变着法的制作减肥餐。

女艺人对自己如此严格，男艺人也一样拼命。

李现有空的时候，不是在健身房就是在健身房的路上，陈伟霆更是坚持每天健身。

黄晓明之所以每次减肥被打脸，一方面是因为饮食不规律，另一方面就是自控力太差，看见吃的就走不动道。

其实我们通过这些艺人的现状就可以看到，娱乐圈的竞争有多么残酷，尤其是站在金字塔顶端的艺人。

同时因为黄晓明这件事也能看到娱乐圈的一个病态现状：不论是男艺人还是女艺人，都在过分追求瘦身。

虽然瘦是件好事，但过分追求这种状态就会陷入另外一个极端。

尤其是对于男艺人，瘦成麻杆一样的形象不仅没有丝毫的美感反倒让人觉得太过病态。

艺人之间逐渐相互竞争攀比导致内卷越来越严重，同时这种畸形病态的审美同时也在影响年轻人的审美。

刻意追求白幼瘦，这种病态审美不仅显得人气质全无，更是让男生本该拥有的阳刚气。

真正的美是建立于内在的自信与气质上面，例如《泰坦尼克号》中罗丝的扮演者凯特温斯特莱特。

虽然身材微胖但出色的气质与自信的笑容让无数网友为之倾倒，即便是放在现在的明星中照样是独一无二的存在。

最令人感到失望的是现在的艺人过分追求外表而丧失了对于内在的磨砺与培养。

“瘦”并不适合所有人，对于我们来说合适最好，健康最重要！

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