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现在很多女性每天都在苦恼，为什么每天多锻炼，自己的体重就是减不下来，自己找了很多原因，却依然没有找到解决的办法，其实是没有注重饮食方面的问题，那么舍宾是如何通过饮食方法减肥的呢？下面跟着舍宾小编看下去。1、不要饥饿的时候狂吃主食你是不是在餐桌上饿的时候，半碗米饭已经下肚了。你是不是你妈还在做饭的时候，你已经吃进去半个馒头了。因为我们长大了。而且这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习惯了。所以饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。

因为主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖身高，分泌大量的胰岛素，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了。久而久之就变胖了。

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正确的顺序是先吃蔬菜或者水果，这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。2、不要吃完就休息现在我们生活压力大，中午随便吃几口，晚上下班吃完饭肯定窝在沙发上肯定是最惬意的一天了。这样的生活节奏我们已经习以为常了，才导致我们慢慢的越来越胖了。正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。3、不要睡前吃东西吃夜宵是我们当中很大一部分人经常去做的一件事，尤其是睡觉之前要是饿的话，心理觉的是很不舒服的。如果睡觉之前吃东西的话，会造成脂肪和垃圾滞留在体内，时间长了就会造成肥胖。如果你有这个习惯，无论你如何减肥也是徒劳无益的。正确的做法是睡觉之前不要吃任何食物，如果实在饿的话就喝点牛奶，这样不会导致肥胖，也有助于好的睡眠。4、不要不爱喝水新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

正确的做法是不要等到渴的时候才想起喝水，养成随时喝水的习惯。要记得上午10点左右和下午的4点左右要记得喝水哦。

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5、坚持有氧运动有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。6、不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄取蛋白质。7、充足的睡眠保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。总而言之，减肥不是一蹴而就的，是一种循循渐进的过程，最重要的是控制食量，遵循早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少的原则。