健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，但很多人减肥一直没有什么效果而且即使瘦下来了，也容易反弹，其实就是你的减肥方法不正确，

不反弹的正确减肥方法

1、记录饮食和体重。养成记录的习惯，能够激励自己，对减肥更有效果。

2、记录每餐的卡路里摄入，减肥期间，控制热量的摄入是很关键，记录每餐的卡路里，能够帮助你更好的控制热量。

3、买包装食品的时候一定要看看背后的能量表。这样能够让你放弃高热量的食物。

4、转移自己的注意力。减肥期间，难免会有美食的诱惑，但为了减肥一定不能吃，这时候转移自己的注意力，忘记美食，就能很好的控制食欲了。

5、嚼口香糖。口香糖虽然也含有一些糖分，但是当想吃东西的时候，也可以嚼口香糖，缓解食欲。

为了让你瘦得更快，减肥的6大误区，一定不能犯.

1.早上空腹做有氧运动

早上起来的时候，身体慢慢恢复活动，但是也是人体新陈代谢全天最低的时候，但这个时候运动产生的热量是最低的，燃脂效果也不好，长时间空腹运动的话可能会给肠胃带来压力，反而对身体不好。

2.运动后大吃大喝

大吃大喝是减肥的大忌，特别是运动之后的饮食，必须要控制好。减肥期间一定要记住“三分运动，七分吃”，合理的饮食习惯在减肥中是很重要的。

3.重复同样运动

每天充分同样的运动方式和强度，会让减肥更快进入平台期，学会适当调整运动的频率和强度，搭配平台期，能更好地帮助脂肪的燃烧，让你更快地瘦下来。

4.运动不喝水、喝运动饮料

很多人喜欢用饮料代替白开水，特别是在运动的时候，喜欢喝运动饮料，运动饮料含有大量的糖，这样容易把刚减掉的热量喝回来。

5.平时活动量较少

现在的人，忙于工作，很少会去运动，而摄入进去的热量大于身体基础代谢所消耗的热量，就会形成脂肪囤积在体内。

6.锻炼哪里就能减哪里

这个错误很多人都会犯，其实脂肪是分布在全身的，局部瘦身的想法不太现实，只有全身瘦了，你想要的局部才会瘦，但是局部锻炼的话，也是能帮助身体燃烧脂肪。