中科白癜风医院用疗效说话 https://m.39.net/pf/a_6122185.html

星期一：

早餐：燕麦片和水果沙拉

午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

晚餐：蒸鱼片和蔬菜配米饭

星期二：

早餐：草莓坚果酸奶杯

午餐：鸡肉意大利面配蔬菜

晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜

星期三：

早餐：全麦面包配鸡蛋和蔬菜

午餐：鲜蔬沙拉配鸡胸肉

晚餐：烤鸭胸肉配蔬菜沙拉

星期四：

早餐：水果燕麦杯

午餐：鸡肉炒蔬菜

晚餐：蒸鲈鱼和糙米饭

星期五：

早餐：香蕉坚果酸奶杯

午餐：凉拌鸡丝配蔬菜

晚餐：炒牛肉和蔬菜配糙米饭

星期六：

早餐：菠菜鸡蛋卷和水果

午餐：鱼肉粥

晚餐：烤鸡胸肉和烤蔬菜

星期日：

早餐：草莓酸奶杯

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：清蒸虾和蔬菜配糙米饭

建议饮食中均衡膳食的摄入，多食用蔬菜水果，合理控制主食和肉类的摄入量，避免高糖高油食物的摄入。同时，注意配合适量的运动，才可以更好地提高身体代谢，达到减肥的效果。