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想从头曲线美到脚？想瘦出小蛮腰、蜜桃臀、细长腿？卡路里老师的“3分钟瘦身操，帮你一次实现！

其实，很多想要保持完美身材的女明星私下很喜欢唱跳火，我身边也有个朋友爱跳舞，还跳出了“京城热舞一姐”的名号。她叫曹梦琳，认识的人都喜欢叫她卡路里老师。从产后大妈，到40岁的少女身材你的人生，掌握在自己手中大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。在健身行业已经拥有20多年经验，曾被CCTV特邀为健身嘉宾，也担任过阿迪达斯高级特约教练，还是健身平台Keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。当然，这些只是大家对我的评价，最让我开心的是：我用自己独创的“3分钟燃脂操”，成功帮+名女性成功减肥下来，逆袭人生。因为常年坚持跳健身操，现在40岁的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。周围的闺蜜常常酸溜溜地说：“卡卡，你的年轻真是骨子里透出来的！”但是我也有过肥胖、不受人待见的黑暗时光：生完孩子后，每天熬夜奶娃，忙得手忙脚乱，越来越多的家务活让我完全没有时间打扮自己，渐渐忽视了对美的追求，整个人毫无活力有天，当我蓬头垢面在老公面前时，他突然对我说：“亲爱的，要不，你也去减减肥吧！”那一刻的我的内心好像被什么狠狠地击中。。99.9%的男人，都是视觉动物。嘴里说着他爱你所有的样子，心里却嫌弃你憔悴渐衰的脸。而我自己却丝毫没有在意，真的太傻了！于是，我想尽一切办法瘦下来：节食、跑步、跳操……，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。但是很快我就发现，现在充斥着网络的减肥操，却有各种缺点：太单调：动作单一无聊，跳了好像没有运动过，根本没有效果；太严苛：很多操是给专业舞者看；下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害；太疲惫：枯燥乏味，做一次就不想再做，更别说要天天打卡了....如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅觉得难，还容易累。更严重的是，它会一点一点打破你的“瘦身计划”。“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。”我坚定地对自己说。想要苗条好身材其实只需一个“3分钟燃脂操”意识到瘦身操可能是种新型减脂方法的我，在研究轻松减肥的路上越走越远，考取了40多项国际证书。这些年取得的证书▲特别在瘦身操领域深造，并有幸得到德国尊巴名师的赞赏，一起交流学习。▲德国尊巴名师与我一起讨论教学为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......在这么多的交流学习中，我意外在国外网站上看到了音乐瘦身操：轻松、有节奏感的音乐能够让人瞬间感到愉悦，在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。这不就是自己一直想找的答案吗？音乐，就是“减肥的神器”啊！回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。功夫不负有心人，经历了半年之久，我终于整理出了最适合大众的、燃脂效果最好的18首曲子。这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，使燃脂效果增加%！！泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂！....结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。动感的音乐，跳起来非常的畅快、开心、解压。就算再没有节奏感、没有舞蹈基础的小白也可以很快上手！很多人都惊讶地说：减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！识别下方