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说起郑多燕，我想大多数女生朋友都在一个人在家的时候默默跳起了健身操，而且大多都是跳的郑多燕的健身操，不要问我是怎么知道的，因为我也是在这样做，想必在投身减肥事业当中的女性朋友，对于郑多燕都不说陌生了吧，她是一个传奇的人物，之前在韩国，其实郑多燕并不是很有名气，因为郑多燕只是一名普通的家庭主妇，而且身材特别的臃肿，看上去并不是很吸引别人的眼光。请继续阅读：韩国瘦身达人郑多燕，解析“传奇”减肥之路，学习减肥妙招！

但是在后期，由于郑多燕受到了打击，认为女人一生就要活得精彩，而不是敷衍了事的度过，所以郑多燕便开启了减肥的道路，自己自创了一套减肥操，一下子变成了韩国当地人尽皆知的女神，很多人都纳闷郑多燕是怎么做到的，而且也想跟她一样。郑多燕的减肥操一只大概在40分钟，消耗的热量是大卡。所以一个月正常来说能够减掉两斤重的脂肪，体重能够下降四斤左右，如果能配合饮食的话，效果会更加的明显。

郑多燕表示比较赞成有氧运动，所以它的减肥操里面大多都是有氧操的训练，它能够吸收大量的氧气，而且还能够提高心脏收缩的次数，一旦氧气的需求量增多的时候，肺部功能也在扩大，所以长时间这样做就会通过运动带走身体中的废气，达到减脂的效果。

同时了解郑多燕的朋友都知道她除了在平时徒手跳减肥操之外，还主张哑铃操的减肥方案，我们都知道在成功减脂之后，我们的体型看上去比较瘦小，但是没有任何的形态美，那么哑铃操就是体型塑造的环节。我们可以手握哑铃时，侧臂转圈，可以锻炼肩部和胸部的肌肉，也可以手举哑铃完成单脚跳或者是双脚跳，都可以快速达到塑形的作用，同时还能够燃烧掉身体多余的脂肪和热量。

最后大球操也是郑多燕减肥的秘籍，首先坐在球上，收腹挺胸，然后手轻轻地扶在球上，然后慢慢的抬起双腿绷紧脚尖时，大腿内侧的肌肉完全收紧，用力往外疏散，这是一套非常有效果的练臀训练，还能够塑造大腿和小腿的肌肉。也可以将头和肩放在球上，大腿后部贴住球面，同时托住自己的后腰部，往上抬腿，坚持一个月就可以轻松训练成蜜桃臀，只要大家配合这三种训练的方法，就可以像郑多燕一样成功逆袭。