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瘦身自然是要从饮食方面开始，那么你知道你一周该怎么吃怎么搭配吗？吃哪些食物可以快速减肥你都知道吗？今天小编推荐一周健康减肥食谱，让你一个月轻松瘦成苗条S曲线，我已经瘦5斤了！效果真的很好，想要减肥瘦身的赶紧试试吧！

星期一：

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜

星期二：

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个

星期三：

早餐：一杯酸奶+十颗葡萄干+两片全麦吐司

午餐：黄瓜汤+去皮鸡胸肉+杂粮饭

晚餐：一杯牛奶+黄瓜拌木耳+半根玉米

星期四：

早餐：一杯蜂蜜水、全麦面包

午餐：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭

晚餐：蔬菜粥，一个红薯

星期五：

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，克酸奶1杯，1个橘子

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。

星期六：

早餐：晨起后先饮白开水l杯，早餐蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼2块、拌菠菜1份。

午餐：茯苓豆腐1份、细面馒头1个。

晚餐：粉红魔芋丝1份、过水面条1小碗。

星期日：

早餐：一个鸡蛋+一碟凉拌萝卜丝+一碗黑米红豆粥

午餐：秋刀鱼+炒草菇+5颗山楂+半碗杂粮米饭

晚餐：山楂双耳汤+两片全麦吐司