作为一个“口红最多的男人”和一名美妆博主，李佳琦不仅靠着自己有趣视频在网上火了，还拥有着众多的女粉丝。而他身上最让女生羡慕的事情有两点，第一点就是他拥有着用不完的口红，第二点当然就是他的身材很好啦，李佳琦很瘦，但是很少有人了解，他以前是胖的。

李佳琦大学学的是舞蹈专业，但是他在班里并不算瘦的，而舞蹈演员最重要的一点，就是要有好身材，所以李佳琦就开始了自己的减肥之路。一开始，他试了很多种方法，还为了减肥吃了各种七七八八的东西，但是都没有什么效果，最后却靠一种方法瘦下来了，并且是直接三个礼拜就瘦了17斤。

谈到减肥方法，李佳琦说了5个字“少食多餐啦”，很多人觉得减肥就是要少吃，就会选择干脆不吃，不吃早饭和晚饭，中饭吃一点点，这样对胃是很不好的。另一部分人呢，在短暂的节食之后，会暴饮暴食，吃得更多，所以李佳琦的这个方法其实还比较好的，因为吃得消化得比较快，少食多餐也可以避免一次性吃太多而肚子胀。

他的这个方法是可行的，但是再配合一运动效果会更佳。很多人没有时间去健身房，那就试一试普拉提运动。普拉提是一项适合男生和女生练习的运动，它在近几年走红了网络，获得了很多明星的推荐。这项运动的安全系数相对比较高，燃脂塑形的效果也非常好，并且普拉提不受时间和地点的限制，只有时间就可以锻炼，对于没有时间去健身房的上班族很友好。这项运动也有抗衰老的效果，可以增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸动作

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：站姿拉伸动作

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

三个动作简单易学，但是效果却是有点出其不意（如下图），一身赘肉的你还不心动吗？

这3个动作是需要普拉提辅助器的配合才能得以完成，所以对器械的选择一定要慎重。今天小编特意为大家带来了一款性价比极高的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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