刚刚伽友来电询问，她产后七个月的女儿，如何做产后瑜伽保养的问题。Amma在电话里真的没办法一次讲清楚。于是请她约时间过来，针对她的个人情况给出具体建议和瑜伽练习方案。借由这个百家号平台，Amma也跟广大育龄姐妹稍微深入聊一聊，聊一聊瑜伽在女性保健方面的问题，希望对你有切实的帮助。

我们都知道瑜伽瘦身、减肥、塑形。但是你知道瑜伽对女人的生殖系统、内分泌系统、神经系统、骨骼、肌肉都有意想不到的的益处吗？特别是产前产后做正确的瑜伽练习，不仅仅帮助顺产，还能给宝宝一个健康安稳的内心。要知道，母亲给孩子的除了物质层面的身体，也把孕期自己的精神状况、情绪、三观等等潜移默化地带给了孩子。

产前瑜伽冥想有助于孕妇安稳神经与精神，大脑也会在静坐冥想恢复平和。静定出智慧，这是千百年来无数高僧大德证明了的。孕妇的静坐冥想，让胎儿在母体就培养出一颗智慧文明的种子。这一颗种子必会在日后发芽开花。这比给孩子丰富的物质，揠苗助长的早教要实际得多。将来孩子一出生就会有敦敏安静易于学习的性格。

产前瑜伽体式练习中的瑜伽蹲功等等体式，有助于锻炼产妇盆底肌，盆底肌的紧致、腹肌的紧致会令产妇在生产的时候，产道收缩自如的顺利娩出婴儿。不仅如此，瑜伽体式练习加强了孕妇的呼吸系统、内分泌系统、心肺功能。从而增强产妇气血，为生产积累足够的能量，顺产率大大提高。剖腹产很多是由于孕妇气血能量低造成的。而瑜伽练习是一个气血培养的过程。要知道剖腹产是不得已的急救手段，不是自然之道。对胎儿产妇都存在风险。由于气血的增加，肌肉骨骼的健康灵活，使瑜伽体式的练习在某种程度上减少了剖腹产。小小的瑜伽体式带给孕妇的真是太多了。岂是一篇短文能说完的！我们对瑜伽的认识还太少了！

产后瑜伽体式练习中，Amma在孕产瑜伽人群中，增加了内脏回位的练习。孕妇在怀孕过程中伴随胎儿的成长，内脏被挤压，子宫会由于胎儿月份加大，导致暂时性的下垂。如果孕妇气血比较虚，脾胃不好，无力固涩气血，下垂的子宫内脏很难恢复原位。多数产妇会在产后有漏尿的毛病，最怕蹦跳和咳嗽了。尴尬的问题其实就是泌尿系统的松弛，也就是气血不足，泌尿系统受损的结果。瑜伽蹲功、会阴收束功以及其他体式的练习，会使外阴紧致有弹性，对女性日后的健康有不可估量的益处。一些妇科疾病也跟产后产道松弛、气血低、抵抗力下降有关系。正确练习孕产瑜伽的女性，完全可以避免这个问题。这里一再强调正确，瑜伽不是柔术，正确练习很重要。

产妇正确瑜伽的练习非常非常重要，必须有专业的瑜伽师来设计体式、冥想内容等等。这里Amma给出总的原则：练习后不疲劳、喜悦、舒服为根本原则。忌讳以节食、代餐等等伤气血的方式减肥。记住，产后女人身体如果哺乳，会自然吸收多余的脂肪。多余的脂肪会自动转化为气血，以乳汁的方式喂养给孩子，这是自然之道。如果不能哺乳，减肥会难很多。但是一样不能节食、代餐减肥。产后养气血是第一位的大事，这涉及到一辈子的健康大事。不能因为一时的爱美之心而损害健康。

今天就写这么多，Amma欢迎大家留言，尽量回复。