宝妈从斤减到斤变辣妈，没节食，分享的方法我们也可以！

大家好，我是萱萱，是一名宝妈，我也是在生了宝宝之后，因为产后肥胖才踏上了减肥这条路，我的身高是cm，减肥前体重70kg，减肥成功后体重是53kg，然后还在持续缓慢下降中。虽然对于某些人来说，53kg依然还挺胖的，但是对于我来说，确实可以算减肥成功了，毕竟我原本没胖之前的体重也就在52，53左右徘徊，现在就可以说是瘦回原来的体重了。

大家可以看看上面这张对比图，算是非常明显的了，我怀孕时穿的超大码睡衣，现在穿已经都拖在地上了，脸也小了差不多一圈。最主要的是怀孕期间养成的便秘现象，也变好了不少，现在基本上每天都可以准时去厕所。

下面我就将我的减肥过程，简单地分享给大家，希望可以给大家带来一些帮助。

说到减肥，不得不说到我刚开始减肥的时候，选择的那些错误的减肥方式，比如节食啊，吃减肥药啊，什么一天只吃一种东西啊，市面上能听得到的大部分减肥方法我都有试过，有的基本上是没效果，有的虽然有一点点效果，但是到最后却反弹了。

再加上胖子本身因为肥胖就比较自卑，就会觉得自己走在路上，两边都会有异样的眼神盯着自己看，最可气的可能就是逛街的时候，看到自己喜欢的衣服，然后听到售货员说，这件衣服没你的码，而且夏天的时候，大腿内侧经常会磨破皮，真的是疼到想哭，再到后来，衣服越买越大，从l到2xl到4xl到6xl，出去买衣服，或者网上买衣服，都是只能去搜那种大码的衣服，那些好看的衣服，自己根本就穿不上，因为胖能有穿的衣服就已经很不错了呢，再到后来，因为自卑，慢慢的脾气也越演愈烈，对谁都没有什么好脸色。

然后没办法的情况下，我只能用那种土办法，我开始控制自己每天的饮食，平常吃的那些油腻的，高糖多油的食物，我都开始慢慢不吃，肉类更多选择的会是那些鱼肉啊，虾啊，鸡胸肉这类的，不吃猪肉，下来就是蔬菜水果，不可以不吃，但也不可以全部都吃，毕竟营养还是要均衡一点。自己的作息时间也要调整，千万不能熬夜，切记，美女大都是睡出来，之后睡眠时间充足，第二天才会有足够的精力，去完成每一件事情，下来就是每天多喝水。

另外呢，就是需要偶尔运动一下，通过运动来保持自己减肥成功，紧致皮肤，刚开始体重太大的时候，基本上是没法做运动的，到了后期习惯了，就可以考虑多种运动方式了，比如我选择的快走就可以。

等到你瘦下来之后，你会发现衣服你可以穿小号了，也不用担心出门逛街，别人回头看你。我还有一份自己一直在坚持的减肥食谱，在这里也分享给大家，希望对大家有所互助：

早餐：鸡蛋牛奶+坚果适量+主食面包馒头粗粮燕麦都OK

加餐：水果+适量豆腐干

午餐：鸡胸肉+虾+鱼+一点点肉类，比如鸡胸肉，鱼肉等，任选其一蔬菜

晚餐：鸡胸肉+虾、鱼+瘦牛肉任选其一蔬菜+主食+烹调油

那些高糖的水果也别吃，蔬菜带淀粉的也谨慎一些，将它们归到主食里。

总之，减肥的时候主食还是要少吃一点的，记住不能不吃；等到你瘦下来之后，继续保持这样吃，你的皮肤会变得特别好。

这就是我的瘦身经验啦，最后希望每位小仙女都瘦身成功！