导言：在我们减肥的期间，怎样才能够保持一个更好的身材？主要呢要从两方面入手，一方面是饮食，一方面是运动，只有将运动坚持下来，其实你是可以瘦非常快的，但是关键还在于饮食，有的时候虽然你是在吃减脂餐，但是如果不知道怎样吃的话，还是很容易变胖的，那么问题来了，在减肥期间该如何管理我们的饮食？这个问题是你最需要拿小本，记下的问题？牢记以下几点饮食原则？让你越吃越瘦！

在减肥期间，三餐的饮食是要根据我们身体所需要的营养而进行合理的搭配的，这时你就要改变你的饮食习惯了，当你每天都只吃蔬菜时，那么身体必定会缺乏一些营养，这样不仅不会让你瘦下来，反而还会让你越来越胖，因为营养不够时，我们身体的基础代谢就会降低，还会让我们的身体受到不必要的伤害！

一、管理好你每天的热量摄入

如果你不知道怎样去了解一天摄入了多少热量可以去手机上找一些食物热量的软件，当你吃东西时，只需要查一下它的热量。就可以合理的控制，一般软件上显示红灯的食物就是热量非常高的，一般都会建议你少吃。而绿色的食物就可以多吃，这样你就不会不知道该摄入多少热量了！

二、多补充蛋白质，减少碳水的摄入

1、碳水化合物

在减肥期间，碳水的摄入量一定要减少30%，但是不可以完全不吃主食，不吃主食，那么就相当于是在节食了，这样对身体是非常不好的，但是对于减肥的人来说呢，最好的方法就是用一些别的食物来代替掉大部分的简单碳水，比如说粗粮就可以，也可以减少血糖的上升！

2、蛋白质

减肥时蛋白质可以补充我们身体所需要的能量,身体在消化蛋白质的时候也会消耗掉很多的热量，这样便可以提高身体的代谢能力。所以在减肥的过程中。蛋白质也是不可缺少的，含有丰富蛋白质的食物，有鸡蛋奶制品，肉类等等！

三、半月吃一次欺骗餐

在减肥的过程中，我们的身体是处于一个低热量的状态的，在这种状态下，身体非常容易进入减肥的平台期，也就是按照计划实施了，身体却没有一点变化，所以不要让自己的身体长期处于一个低热量的状态，我们可以在减肥半个月之后吃一次期盼餐，让我们的身体感受到充分的热量，只有这样，身体才能更好地分泌出瘦素，来提高身体的代谢水平！不过只能少量的吃！

胖人由于太胖，身体的代谢水平都会有所下降，就很少有人做运动，但是也有少数人在一直坚持锻炼，身体的状态依旧非常的好，保持着冻龄的身材和颜值，这样的人真的让你非常的佩服。

在生活中，我们虽然非常羡慕冻龄的人，但是想要达到他们那样的状态还是需要付出一定的努力的，在运动时不要超出自己身体所能承受程度，这样反而会使身体受到损伤，恢复起来也是非常不容易的，所以在运动时一定要注意安全。

结束语：在减肥时呢，身体的适应期一般是60~90天，如果当你改变了你的饮食习惯之后，那么你会发现减肥其实并没有你想象的那么难，当然，坚持也是最重要的，所以一定要沉下心来，只要坚持熬过三个月，你的体重一定会下降的！