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减肥一直是很热门的话题，对于当代男女来说，都是非常的注重体型和身材的保养，经常会选择各种各样的方式进行减肥。很多人去美容院进行减脂、节食、不吃晚餐等等，既浪费钱财又花费精力，但其实这些方式真的有用吗，并不见得。其实想要减肥也不是没有好的方法的。

很多人都喜欢晚上不吃饭用一些水果来代替，水果不仅水分多，而且热量和脂肪含量还很低，这样就可以达到减肥的效果，但是并不是所有的水果都可以代替晚餐的，比如说苹果和牛奶的热量都是差不多的，但是一些面包甜食的热量非常的高，完全可以代替一些米面食品或者蛋糕甜食，这对于减肥来说是非常有益的，而且还不会对人体的健康造成损害，还可以有效的预防一些三高疾病的发生。

适合晚上吃的几种水果，适当代替晚餐，体重可能慢慢降下来

香蕉在平时见得最多的水果应该就是香蕉了，而且很多人会用香蕉来进行减肥，不仅因为香蕉可以帮助我们的肠道清润通便，还可以增加饱腹感，满足身体所需要的能量。而且香蕉的吃法也是非常的多，不仅可以生吃、做奶昔、榨汁、还可以做成水果沙拉，想一想在炎热的夏天不想吃饭，做上一盘水果和香蕉的沙拉那是多么的可口。但是大家需要注意的是，任何美味的食物都不要多饮，尤其是一些月经期间的女性不适合吃香蕉，因为香蕉是属寒的，会加重痛经，所以平时还是要适量的吃，千万不可以贪嘴多吃。

柚子一到秋冬，很多人都很喜欢买柚子吃，不仅口感清甜而且还可以泻火。尤其是秋冬季节又是那么干燥，对于想要减肥的人来说是非常好的晚餐代替品。而且柚子的营养就爱孩子也很高，不仅含有丰富的蛋白质还有很多的纤维素，这些对于减肥都是有益的，还有很多人会用柚子的果皮放在冰箱里面祛除异味，还可以泡水喝，对于塑身也是很有作用的。平时如果晚餐没有胃口或者想要减肥的话，可以适当的吃些柚子，但是要注意的是，最好在睡前3个小时前就要吃完，如果在睡前吃很有可能造成柚子没有被完全消化造成腹部不适，所以建议大家晚餐一定不要太迟。

猕猴桃因为生活条件的提高，猕猴桃被越来越多的人群熟知，很多妈妈都会经常买很多的猕猴桃给孩子补充营养，所以说猕猴桃的营养价值是非常高的，里面含有很多的鲜味物质不仅可以加速我们肠道的蠕动，还可以帮助体内的毒素和宿便尽早的排出。尤其适用于减肥的人群，用猕猴桃来到提晚餐是最好的选择了，而且猕猴桃还是糖尿病人士的福音，很多糖尿病患者也可以吃猕猴桃进行减脂。

如果想要减肥的人群可以尝试一下这三种水果，但是并不是说晚餐只吃水果就行，建议大家还是可以添加一些其他的食物，例如燕麦粥等粗粮，长期坚持下去，一定可以达到想要的疗效。